Samlingar
Uppdrag på djupet
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🤝
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
✍️
-
🎨
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
💝
-
🧠
-
❤️
-
☕
-
🧢
-
🍊
-
✉️
-
3️⃣
-
🐘
-
🕯️Fest för den levande
Anordna en fest för dig själv utan anledning — bara för att du lever
calm 60 min +100 XP -
🎤
-
✨
-
🏆
-
📬
-
🎁
-
🧗
-
🌙
-
🎓
-
🫀
-
🙏
-
📝
-
🛑Stoppbild
Stanna. Just nu. Blunda i 30 sekunder och fråga dig själv: vad vill jag egentligen? Inte 'borde', inte 'måste' — vill. Tänk: vad skulle den bästa versionen av dig göra — den som inte är rädd? Ta ett steg i den riktningen. Idag.
calm 5 min +30 XP -
🎬Kino i huvudet
Idag, när du står vid ett rödljus, diskar eller bara väntar — blunda i fem sekunder och föreställ dig ditt liv precis som du vill ha det. Levande. Detaljerat. Gör det minst tre gånger idag — på olika platser, i olika stunder.
calm 5 min +30 XP -
📝9 lappar
Ta 9 lappar. Skriv ett önskemål eller en händelse på varje — konstigt, ovanligt, något som inte är typiskt dig men som klickar inombords. Rulla ihop dem, göm i fickor och glöm. Några timmar senare, dra exakt tre. Det är ditt uppdrag. Genomför idag. Max — tre dagar.
medium 30 min +60 XP -
🦘Bekvämt hopp
Tänk på en sak du länge velat göra men inte vågat. Inte skrämmande — trevligt. Ring den personen. Besök den platsen. Säg det ordet. Gör det idag. Inte imorgon. Bara gör det.
medium 30 min +60 XP -
🎭Inte min stil
Gör något idag som är helt olikt dig. Beställ en rätt du aldrig provat. Prata med en främling. Ta en annan buss. Det spelar ingen roll vad — poängen är att det klickar inombords: 'det här är inte jag'. Precis därför — gör det.
medium 60 min +60 XP -
✉️Brev till dig själv
Skriv ett meddelande till dig själv från den version av dig som redan uppnått allt. Vad skulle den säga? Läs det högt. Spara det.
calm 15 min +40 XP -
🐧Hitta en pingvin
Hitta en pingvin idag. På vilket sätt som helst. Flyg till Antarktis, besök en djurpark, eller hitta en i ett skyltfönster, på någons t-shirt eller en logotyp. Hitta tre — och du är en legend. Fota varje en.
medium 60 min +50 XP -
🐟Surströmming
Har du provat surströmming? Nej? Dags att fixa det. Skaffa en burk hur som helst. Hitta modigt sällskap eller våga ensam. Filma reaktionen — din eller andras. Om du gillade det — du är starkare än du trodde.
yolo 60 min +100 XP -
🥒Stekta gurkor
Har du någonsin ätit stekta gurkor på asiatiskt vis? Nej? Det är gott. Din uppgift — prova dem. Laga själv, hitta på restaurang, be en vän lära dig. Fota tallriken före och efter.
medium 30 min +50 XP -
🍈Durian
Har du provat durian — frukten vars lukt stänger hotell? Din uppgift — hitta och prova den. Asiatisk butik, thailändsk marknad, beställ online eller flyg till Bangkok — spelar ingen roll hur. Bara prova. Och kom ihåg ditt ansiktsuttryck.
spicy 120 min +100 XP -
❓Oläsligt
Hitta mat med ett namn du inte kan läsa. I en butik, på en marknad, på en restaurang, på en bensinstation i ett annat land — var som helst. Googla inte. Bara ta och prova. Lita på.
medium 15 min +50 XP -
📨Kuvertet
Ta ett kuvert. Lägg i en liten sedel och ett brev: 'Hej. Jag vet inte vem du är. Om du behöver pengarna — ta dem. Om inte — lämna till någon annan eller lägg till en egen sedel.' Signera hur du vill — en gåta, en teckning, eller bara: GPM. Lämna kuvertet där någon som behöver det hittar det.
medium 30 min +100 XP -
🎵Din låt
Gå till suno.com. Kan du inte sjunga? Behöver inte. Skriv en text — om vad som helst — och AI gör en låt av den. Redan provat? Gör en låt om godhet. Dela med oss.
medium 60 min +75 XP -
🐱Mjau
Ställ dig på alla fyra. Just nu. Mjaua fem gånger. Högt. Nu — medan du är där nere — titta på världen därifrån. Under bordet. Från kattnivå. Konstigt? Precis.
spicy 5 min +40 XP -
🐾Lapa
Ta ett tefat. Häll i vad du vill — mjölk, te, juice, öl. Ställ dig på alla fyra. Och lapa. Som en katt. Som en hund. Som en varelse som inte bryr sig om hur den ser ut.
yolo 5 min +75 XP -
💃Zumba
Öppna YouTube. Hitta en zumba — vilken som helst som du gillar. Och dansa. Just nu. Ensam, med familjen, med katten — spelar ingen roll. Bara dansa.
calm 15 min +40 XP -
🔮Talisman
Hitta en sak som alltid är med dig. En klocka, en ring, ett halsband, din favorittröja, en sten i fickan — vad som helst. Säg tio gånger: 'När jag bär detta har jag...' — och nämn egenskaper du vill ha. Mod. Lugn. Tur. Du bara låtsas. Men det funkar. Använd när det behövs. Eller bara för skojs skull.
calm 10 min +30 XP -
👗Bästa dagen
Öppna garderoben. Ta fram dina finaste kläder. Klä på dig. Titta i spegeln och säg: 'Idag är en riklig, glädjefull dag.' Och gå. Till stan, till naturen, vart som helst. Gör det maximala av vad du kan. Idag.
medium 120 min +75 XP -
🎨Ny färg
Du valde extrem? Då kör. Färga håret i en färg du aldrig provat. Rosa, blått, grönt — ditt val. Aldrig färgat alls? Perfekt anledning att börja. Spray, krita, salong — spelar ingen roll hur. Det som spelar roll — idag är du en annan person.
yolo 120 min +150 XP -
🚗150 km
Gör en resa. Just nu. Inom 150 kilometer från dig. Vart — bestäm själv. Med bil, tåg, cykel, lifta. Planera inte. Bara välj en riktning och åk.
spicy 480 min +150 XP -
🗝️Kvest-rum
Hitta ett kvest-rum i din stad. Samla ett gäng eller hitta främlingar på plats — många söker gruppmedlemmar. Välj ett tema som skrämmer dig. Genomför. Tar ni er ut — hjältar. Tar ni er inte ut — fortfarande hjältar.
spicy 120 min +100 XP -
💬Dagens ord
Välj ett ord. Vilket som helst. Ett konstigt. 'Häst'. 'Ananas'. 'Helikopter'. Säg det högt tio gånger. Nu — din uppgift är att stöta på det idag. I ett samtal, på en skylt, i en bok, i en låt. Leta. Det kommer dyka upp.
calm 15 min +30 XP -
🧘5×5
Släpp allt. Gå dit det är vackert. En park, en sjö, en skog, ett tak — din plats. Sätt dig. Hitta: fem ljud, fem objekt runt dig, fem känslor i kroppen, fem tankar i huvudet och fem önskningar du vill uppfylla. Tjugofem uppmärksamhetspunkter. Du kommer bli förvånad över vad du hittar.
calm 30 min +40 XP -
☕Observatören
Gå till ett kafé. Beställ det du älskar. Lägg undan telefonen. Drick långsamt, i små klunkar. Och observera. Smaken. Inredningen. Ljuden. Människorna. Rörelserna. Dina tankar. Gör ingenting. Bara var.
calm 30 min +30 XP -
🎣Fiske
Älskar du fiske? Gå och fiska. Idag. Aldrig fiskat? Bästa tiden att börja. Ett spö, en spinnare, en pinne med lina — spelar ingen roll. Hitta vatten, kasta ut och vänta. Fisken är en bonus. Det som spelar roll — du och vattnet.
calm 120 min +50 XP -
📊21 steg
Ta ett papper. Högst upp, skriv ditt mål — vilket som helst. Lära sig ett språk, gå ner i vikt, springa maraton, starta företag. Dela upp vägen i 21 etapper. Små, konkreta. Och varje dag — ett steg. Regn, lathet, dåligt humör — spelar ingen roll. Ett steg. Efter 21 dagar, titta tillbaka.
calm 60 min +100 XP -
🙏33 tacksamheter
Ta papper och penna. Titta dig omkring. Titta på dig själv. Tänk på ditt liv. Och skriv 33 saker du är tacksam för. Vad som helst — dina egenskaper, händelser, människor, saker, smådetaljer. Trettitre. Sluta inte förrän du är klar.
calm 20 min +40 XP -
🦘Vågar du?
Gå ut genom dörren. Du har en minut. Hitta ögonblicket och hoppa framåt fem gånger. Mitt på gatan. Spelar ingen roll vem som tittar. En minut — fem hopp.
spicy 5 min +50 XP -
🏋️15 knäböj
Ställ dig upp. Just nu. Gör 15 knäböj. Det är allt. Det tar en minut. Men kroppen tackar dig och huvudet klarnar. Prova.
calm 5 min +20 XP -
🤝Främlingen
Gå fram till en främling på gatan. Säg något snällt. En komplimang, ett tack, bara ett varmt ord. Och gå. Inget mer. Presentera dig inte, förklara inte. Bara ge någon ett ögonblick.
spicy 5 min +75 XP -
🦶Barfota
Ta av dig skorna. Gå barfota. På gräs, sand, jord, kontorsgolvet — var som helst. Fem minuter. Känn varje steg. När gick du barfota senast?
calm 10 min +20 XP -
🧠Vänster hand
Lev en timme med vänster hand. Om du är vänsterhänt — med höger. Borsta tänderna, skriv, ät, öppna dörrar. Hjärnan kommer att protestera. Det är neuroplasticitet i aktion.
medium 60 min +60 XP -
📷Dagens foto
Gå ut. Ta ett foto. Det vackraste du kan. Ett. Inte tio, inte en serie — ett. Ta all tid du behöver.
calm 30 min +30 XP -
🤫Tystnadens dag
Välj en dag i kalendern. En dag — din. Inga prylar. Inga samtal. Maximal tystnad. Bara du, dina tankar, natur, en promenad, något du älskar. Om du verkligen måste bryta — inga problem, bryt. Men försök hålla ut. Du kommer bli förvånad över vad du hör när allt annat tystnar.
spicy 480 min +150 XP -
💖10 komplimanger till dig själv
Stanna. Kom ihåg 10 av dina handlingar, egenskaper eller ögonblick som du gillar hos dig själv. Tio. Inte fem, inte tre — exakt tio. Le. Och fortsätt din dag.
calm 10 min +30 XP -
⛵Bryggan
Ta med en termos med varmt te. Hitta en brygga, kaj eller sjöstrand. Sätt dig. Ingen brådska. Titta bara på vattnet.
calm 30 min +40 XP -
🦷
-
💧
-
🪞
-
☁️
-
🧘
-
📝
-
😊
-
📴
-
🪙
-
🌊
-
🍳
-
🏛️
-
🌑
-
🧁
-
🎓
-
📞
-
🧹
-
🖼️
-
📵
-
🗣️
-
🚗
-
🎫
-
🎭
-
📚
-
🎁
-
🤝
-
✈️
-
🎬
-
🎸
-
🏨
-
🍣
-
🎤
-
🏝️
-
🧊
-
🏎️
-
🎨
-
💃
-
📜
-
✉️
-
🔇
-
📸
-
🍵
-
🎸
-
⭐
-
🌅
-
🐦
-
📖
-
🧸
-
🚗
-
✈️
-
🎭
-
🏃
-
✍️
-
🤝
-
💰
-
🧘
-
📢
-
🎵
-
🗺️
-
📍
-
🚪
-
🤲Offer a hand
Offer a specific help to a neighbor: carry groceries, water plants, walk a dog.
calm 20 min +80 XP -
🏘️
-
🌱Seed of kindness
Leave a potted plant or flower at a neighbor's door — anonymously.
calm 10 min +70 XP -
🎲
-
🎭
-
🎁Present utan anledning
Ge en främling något litet – en choklad, ett anteckningsblock, ett klistermärke.
calm 10 min +75 XP -
🎤
-
🃏
-
👋Stranger's name
Learn the name of someone you usually don't talk to: postman, guard, cleaner.
calm 5 min +40 XP -
🌍Language bridge
Say thank you in the native language of a person from another country.
medium 20 min +60 XP -
🐜
-
🌳
-
☁️Cloud detective
Find 5 clouds that look like familiar objects and photograph them.
calm 20 min +40 XP -
🌱
-
🍂Leaf collection
Collect 7 leaves of different shapes and describe each in three words.
calm 10 min +30 XP -
🌙Nattpromenad
Gå ut på en promenad efter kl. 22. Lyssna på staden på ett nytt sätt.
calm 60 min +80 XP -
🐦Bird concert
Find a quiet spot and listen to birds for 15 minutes, counting different voices.
calm 30 min +45 XP -
🔥
-
📜Eulogy for old me
Write a short eulogy for the version of yourself you no longer are.
calm 20 min +100 XP -
🔮Letter from 80-year-old
Write a letter to your current self from your 80-year-old future self.
calm 10 min +80 XP -
🗑️
-
⏸️
-
🎲
-
🌀
-
🧩Solve without Google
Choose something you usually Google — and figure it out yourself. No internet.
calm 20 min +70 XP -
🧱Trash sculpture
Create a small sculpture from items you were about to throw away.
calm 30 min +85 XP -
🔤Word portrait
Describe someone close to you in 10 words — without mentioning appearance.
calm 20 min +55 XP -
🎥Mini film in one hour
Film and edit a video under 60 seconds about something important to you.
medium 60 min +180 XP -
🌈
-
🪄Invent a religion
Create a mini religion with your own rituals and commandments. 5 minutes.
calm 30 min +70 XP -
🐉
-
📰
-
🔊
-
🍬
-
🪑No chair day
All day avoid sitting in chairs. Stand, lie, squat — but no chair.
spicy 480 min +200 XP -
💬No "no" for an hour
For one hour say yes to everything reasonable. Accept and find a way.
medium 60 min +120 XP -
🙈
-
🤐
-
📱Phone in the drawer
Put your phone in a drawer from 8 AM to 8 PM. Don't touch it.
spicy 480 min +220 XP -
🎯10 rejections in one day
Ask 10 different people for something. Goal is rejection. Get used to "no".
yolo 30 min +200 XP -
☕
-
📷
-
🗣️Dinner story
During a meal, tell your closest people the funniest story from your life.
calm 20 min +55 XP -
🧵
-
🎙️
-
🪟View from the window
Sit by a window for 30 minutes. Invent names and stories for 5 passers-by.
calm 60 min +75 XP -
🎰
-
📖Book oracle
Take any book, open to a random page — that's your advice for today.
medium 30 min +50 XP -
🧭
-
🎵Music roulette
Hit Shuffle on an unfamiliar playlist and listen without skipping — whatever plays.
calm 5 min +30 XP -
🌀Quest without a plan
Leave home without a goal or phone for one hour. Return with a story.
spicy 60 min +250 XP -
🥑Keto-vecka
Testa keto eller lågkolhydratkost i minst 7 dagar i rad. Lägg märke till hur din energi och tankeskärpa förändras.
spicy 480 min +220 XP -
💊Vitaminer med AI
Diskutera dina vitaminer och kosttillskott med en AI: vad du tar, varför, och vad som kan saknas.
calm 20 min +50 XP -
🩸Förnya ditt blod
Bli blodgivare — hjälp någon och få ett gratis blodprov. Eller ta bara ett blodprov och kolla din vitaminstatus.
spicy 120 min +200 XP -
🛸Sci-fi-experiment
Se 3 avsnitt av en okänd sci-fi-serie på en dag. Skriv ner dina slutsatser. Under de kommande 3 dagarna, notera vilka idéer som dyker upp i dina tankar.
calm 180 min +90 XP -
🐾Djurens vän
Inget husdjur — skaffa ett. Har du redan? Donera valfri summa till ett djurhem, erbjud volontärhjälp, eller besök en gård (t.ex. en älggård) och erbjud din hjälp.
spicy 120 min +300 XP -
🚣Dag på vattnet
Tillbringa nästa lediga dag vid en sjö eller havet — på själva vattnet: båt på sommaren, skridskor eller promenad på säker is på vintern.
medium 120 min +120 XP -
🧦Önskestrumpor
Hitta de roligaste strumporna i en butik. Medan du letar — önska något som kan slå in inom några månader. Hemma: ta strumporna på händerna och gör vanliga sysslor i minst 3 timmar.
medium 180 min +100 XP -
☯️Baodingkulor
Hitta och köp baodingkulor — kinesiska kulor som roteras i handflatan (asiatisk butik eller online). Börja använda dem: finmotorik, båda hjärnhalvorna.
calm 30 min +60 XP -
🪞Spegeln
Sitt framför en spegel i dämpat ljus och titta på ditt ansikte i minst 15 minuter utan att titta bort. Först "flyter" dragen — fortsätt observera. ⚠️ Endast på eget ansvar. Gör inte detta vid ångest, panikattacker eller dissociativa tillstånd.
yolo 20 min +150 XP -
👑
-
🔤Alfabetet och händerna
En bortglömd teknik: blandade bokstäver, var och en med en hand att lyfta
calm 15 min +70 XP -
🦪Ostrondagen
Ägna en dag åt ostron: en odling, plocka själv, restaurang eller ett par från affären
medium 180 min +120 XP -
🌅Tre dagar som kan förändra livet
Tre dagar i rad: gör bara det du vill och reagera inte på det negativa
yolo 4320 min +400 XP -
🔮Sju kristaller
Lägg sju genomskinliga föremål i en hästsko och gå igenom dem: tre dåtid, nuet, tre framtid
calm 30 min +130 XP -
🎾Halva tennisbollar för ögonen
Klassisk Ganzfeld: jämnt diffust ljus, vitt brus, en halvtimme utan yttre bilder
yolo 45 min +300 XP -
🌺Hoʻoponopono
Ta reda på var den hawaiianska försoningspraktiken kommer ifrån, och gör versionen med fyra fraser
calm 20 min +90 XP -
🔖Tre flikar
Fäst tre flikar i webbläsaren i en månad: det ouppnåeliga, en resa, och det du skjuter upp
calm 15 min +80 XP -
🍷Vin, ost, tomater
En provning byggd på kombinationer: tre ostar, tre sorters tomat, och det som passar till
medium 90 min +110 XP -
🎧Fem låtar som inte är din grej
Fem spår ur musik du normalt inte lyssnar på — hela, utan att spola
calm 30 min +90 XP -
🗝️Tre ord
Skriv om fem av dina önskningar: "om" → "när", "jag vill" → "jag tillåter mig", och lägg till "just nu"
calm 20 min +90 XP -
🎭En roll för en dag
Välj en vanlig dag och spela den du vill bli — tro inte på det, spela det
medium 480 min +160 XP -
🐑Smalahove
Ett helt norskt fårhuvud. Ögat och örat äts först — så säger traditionen
spicy 120 min +170 XP -
🫓Adjarisk khachapuri
En båt av deg med ost, äggula och smör. Äts med händerna: riv av kanten och doppa i mitten
calm 90 min +90 XP -
🇲🇦En marockansk rätt
Tagine, harira eller pastilla — på vilket sätt du kan: restaurang, marockansk butik, leverans eller ditt eget kök
calm 120 min +100 XP -
🥩Råbiff, gjord av dig
Rå nötkött, kniv i stället för köttkvarn, kapris och äggula. Köp köttet hos slaktaren och bara dagsfärskt
medium 60 min +130 XP -
🍚Plov med fyra händer
Riktig plov i gryta — men alltid tillsammans med någon. Poängen är tre timmar vid samma gryta, inte receptet
medium 180 min +150 XP -
🇪🇹Injera med wat
Etiopiskt syrligt bröd i stället för tallrik och bestick. Riv en bit, ös upp grytan, ät med höger hand
calm 90 min +100 XP -
🌿Larb
En laotisk sallad på hackat kött med rostat ris, mynta och lime. Rejält stark, inte turiststark
calm 60 min +80 XP -
🇫🇮Memma
En finsk påskdessert av rågmalt. Ser skrämmande ut, serveras med grädde och socker
medium 60 min +110 XP -
🏴Haggis
Skotsk fårinvärtes i en mage, med kålrot och potatis. Smaken är lugnare än beskrivningen
medium 90 min +120 XP -
🧀Künefe
Trådig ost i knaprig kadayif-deg, dränkt i sirap. Ät den varm — kall är den något helt annat
calm 60 min +85 XP -
🥟Momo med smörte
Tibetanska dumplings och te med salt och jaksmör. Teet är salt — det är inte kökets misstag
medium 90 min +110 XP -
🥚Hundraårigt ägg
Ett kinesiskt ägg som blivit svart, konserverat i lut. Lukten är ammoniak, smaken är det inte
spicy 45 min +150 XP -
🍃Paan
Ett indiskt paket av betelblad med kryddor. Ta varianten utan tobak och utan arekanöt — bara blad och fyllning
spicy 30 min +140 XP -
🐟Ceviche
Peruansk fisk "tillagad" av lime på femton minuter. Den har aldrig mött eld
calm 60 min +90 XP -
🍳Shakshuka
Ägg pocherade i stark tomatsås, direkt ur pannan. En frukost som håller till kvällen
calm 45 min +80 XP -
🧆Falafel med tahini
Gör den själv, av torkade kikärter blötlagda över natten. Konserverade fungerar inte, och det är en del av lärdomen
medium 120 min +120 XP -
🍜Tonkotsu-ramen
Den äkta, där buljongen kokat på ben i över tolv timmar. Grumlig och tjock är beviset
calm 90 min +95 XP -
🦆Pekinganka
En ritual för flera: skinnet för sig, köttet i pannkakan, sås, salladslök. På ett bra ställe skärs den framför dig
medium 120 min +130 XP -
🌶️Ungersk gulasch
Inte en sås till kött utan en tjock paprikasoppa. Den äkta görs i gryta, utan brådska
calm 90 min +85 XP -
🇱🇧Kibbeh nayyeh
Libanesiskt rått lamm med bulgur och mynta. Bara på ett ställe du litar på, och bara dagens färska sats
spicy 60 min +150 XP -
🍤Pad thai som i Bangkok
Med tamarind, inte ketchup. Be dem laga den "som thailändare äter den" och se vad som ändras
calm 60 min +80 XP -
🇰🇷Koreansk stark soppa
Yukgaejang eller kimchi jjigae, utan att be dem mildra den. Ris och vatten bredvid ingår i planen
medium 60 min +110 XP -
🍲Tom yum från grunden
Leta upp citrongräs, galangal och kaffirlimeblad — och koka den själv. Halva uppdraget är jakten
medium 120 min +125 XP -
🍇Dolma på tre sätt
Armenisk, azerbajdzjansk och grekisk — sida vid sida, en och samma kväll. Grälet om vems den är är äldre än vi
medium 180 min +140 XP -
🥬Kimchi du jäst själv
Salta kålen och låt den jäsa. Sedan två veckors väntan, och smaka varje dag när den förändras
medium 120 min +135 XP -
🟦Fyrkantsandning
Andas in på fyra, håll fyra, andas ut på fyra, håll fyra. Tio varv
calm 10 min +50 XP -
🧘Yoga nidra
Hitta en inspelning på ditt språk och gå igenom hela praktiken, liggande och vaken
calm 40 min +70 XP -
⏰05:30
Gå upp 05:30 i morgon. Ingen telefon — gå ut och se hur staden ser ut före alla andra
medium 60 min +110 XP -
📵En promenad utan telefon
En halvtimme till fots — stad, park eller skog. Lämna telefonen hemma, inte ljudlös i fickan
calm 30 min +70 XP -
🕗Timmen före jobbet
Boka en timme före jobbet i kalendern och gå ut utan mål. Inget från att-göra-listan
calm 60 min +80 XP -
💎En dag som rik
Lev en dag som du skulle gjort om allt redan gått vägen: kläderna, frukosten, restaurangen, provkörningen
medium 480 min +180 XP -
👑Tre dagar som rik
Samma sak, tre dagar i rad. Det är på tredje dagen som poängen visar sig
spicy 1440 min +260 XP -
🚪Lämna bekvämlighetszonen på det trevliga sättet
Gör det positiva du länge velat men skjutit upp av obekvämlighet. Inte skrämmande — bara ovant
medium 120 min +140 XP -
🕊️Ett brev om förlåtelse
Skriv ett brev till den du inte kan förlåta. Att skicka det är frivilligt — brevet gör sitt jobb ändå
medium 60 min +150 XP -
🐾Ett djur
Inget husdjur — skaffa ett. Har du ett — skänk till ett djurhem, jobba volontärt eller åk till en gård och erbjud hjälp
medium 180 min +160 XP -
🌱Vem beställde timmen
Skriv ner dagen i halvtimmar och vem som bestämde varje. Räkna ihop dina egna.
calm 25 min +20 XP -
🌱Igår, timme för timme
Bygg upp gårdagen ur minnet, timme för timme, och kolla telefonen först efteråt.
calm 20 min +20 XP -
🌱Inte nu, klockan fyra
Gör inget direkt idag. Lägg allt folk ber om i en enda timme och gör det då.
medium 480 min +40 XP -
🌱Dagens manus
Skriv i kväll morgondagen timme för timme som du vill ha den, och lev den precis så.
medium 480 min +40 XP -
🌱En sak jag inte gör
Välj en sak du gör varje dag på autopilot och strunta i den idag.
medium 15 min +40 XP -
🔥En dag utan vittnen
Ta en ledig dag som ingen får veta något om: inga uppdateringar, bilder eller berättelser.
medium 480 min +40 XP -
🔥Ställ in en sak
Ta en sak du tackat ja till utan att vilja och ställ in den idag, med ett meddelande.
spicy 15 min +70 XP -
⏱Tre timmar utan "måste"
Förbjud ordet "måste" i tre timmar. Säg "jag väljer" eller "jag gör det inte".
calm 180 min +20 XP -
🔥Gå tidigare
På första tillfället som slutar ge något: res dig och gå, artigt men direkt.
spicy 60 min +70 XP -
🔥Be om att flytta
Be om att ändra en fast punkt i veckan: starttiden, det eviga mötet, söndagslunchen.
yolo 30 min +120 XP -
🌱Dagens nej
Skriv ner varje gång du säger nej till dig själv idag. På kvällen: hur många handlade om pengar?
calm 480 min +20 XP -
⏱Det dyrare smöret
Köp den dyrare varianten av det du handlar varje vecka. Räkna sen ut hur stor skillnaden var.
medium 30 min +40 XP -
🌱Vem handlar jag åt
Öppna dina trettio senaste köp och skriv vem varje köp var till. Räkna ihop det som var till dig.
calm 30 min +20 XP -
🌀Summan du får spendera
Skriv summan du får spendera på dig själv utan att förklara dig. Fundera på var den kommer ifrån.
calm 20 min +20 XP -
🔥Menyn utan högerkolumnen
Täck över priserna på menyn och välj det du faktiskt vill ha. Titta på priset först när du bestämt dig.
medium 60 min +40 XP -
🤝Prata pengar på riktigt
Fråga någon nära: största summan du lagt på dig själv utan bortförklaring? Svara sen själv.
spicy 40 min +70 XP -
🌱Vad din timme kostar
Räkna ut vad din timme kostar. Kolla sen om tre av dina spartrick faktiskt lönar sig.
calm 30 min +20 XP -
🎉Sparat till ett bättre tillfälle
Leta upp allt du sparar till ett bättre tillfälle och använd det ikväll. En helt vanlig tisdag.
calm 45 min +20 XP -
🌀Vems röst är det
Kom ihåg vem som sa att det har vi inte råd med, och exakt hur. Skriv ner meningen ordagrant.
calm 25 min +20 XP -
🔥Ja tack, gärna
Säg inte jag bara tittar i dyra butiken. Säg vad du söker och låt dig bli hjälpt.
spicy 30 min +70 XP -
🔥En timme i hotellobbyn
Gå in i lobbyn på ett dyrt hotell, sätt dig och stanna en timme. Beställ te eller ingenting.
spicy 60 min +70 XP -
🌱Tre saker du slutade vilja ha
Kom på tre saker du ville ha i år och släppte. Ta reda på exakta priset och lägg ihop.
calm 30 min +20 XP -
🤝Tack för det du lät bli
Tacka någon för det hen inte gjorde — inte stack, inte dömde, inte skvallrade.
medium 20 min +40 XP -
🌀Nedsvalda meningar
Skriv ner varje mening du ville säga men svalde. Läs hela listan på kvällen.
calm 480 min +20 XP -
🔥Be om hjälp först
Be om hjälp av den du alltid hjälper. Var konkret och be inte om ursäkt.
spicy 30 min +70 XP -
🔥Tystnaden efter frågan
Be om något och håll sedan tyst. Inga ursäkter förrän du fått svar.
medium 20 min +40 XP -
🔥Nej utan förklaring
Säg nej till något idag utan att förklara varför. Bara "nej, det går inte".
medium 60 min +40 XP -
🔥
-
🔥Säg det medan hen lever
Säg idag, rakt till personen, det du skulle sagt på begravningen.
yolo 60 min +120 XP -
🎁Beröm bakom ryggen
Säg något bra om någon — inte till hen, utan till chefen, mamman eller teamet.
medium 20 min +40 XP -
🤝Samtalet som tog slut
Gå tillbaka till samtalet som slutade illa och säg: jag pratade aldrig färdigt.
spicy 45 min +70 XP -
🌱Jag fattade inte
Säg högt "jag fattade inte, förklara igen" där du annars bara nickar.
medium 30 min +40 XP -
🔥Säg var jag hade fel
Fråga någon nära hur du sårat hen — och var tyst medan hen svarar.
yolo 45 min +120 XP -
🤝Ta tillbaka agget
Säg att du inte är arg längre. Hen visste kanske inte ens om det.
spicy 30 min +70 XP -
🔥Tio minuter av din tid
Be en upptagen person om tio minuter och säg rakt ut varför.
spicy 30 min +70 XP -
🔥Utan yrkestiteln
Var bland folk en hel kväll utan att en enda gång säga vad du jobbar med.
spicy 120 min +70 XP -
🌱Två timmar med det du la ner
Ta fram det du la ner — gitarren, färgerna, språket — och håll på med det i två timmar utan mål.
medium 120 min +40 XP -
🔥Ledig från rollen
En kväll: sluta vara den du alltid är hemma. Bestäm inget, fixa inget, bär inget.
spicy 180 min +70 XP -
🔥
-
🌱CV:t som aldrig blev
Skriv CV:t för den du hade blivit om du svängt åt andra hållet då.
calm 45 min +20 XP -
🌱En väska
Packa en väska som om du imorgon börjar om från noll. Bara det du orkar bära.
calm 60 min +20 XP -
🌱Uppsägningen i lådan
Skriv uppsägningen, läs den högt, lägg den i lådan. Skicka den inte.
medium 30 min +40 XP -
⏱Guidad tur i ditt eget liv
Håll en guidad tur i din egen lägenhet, högt, som om en främling gick bredvid.
calm 30 min +20 XP -
🤝Vem hade jag varit
Fråga tre personer: vem hade jag varit om jag inte hade det här jobbet?
spicy 60 min +70 XP -
🔥Stå bredvid
Gå dit där folk faktiskt gör det du drömde om, och bara var där en timme.
spicy 90 min +70 XP -
🤝Vittnet
Ring någon som kände dig när du var femton och fråga vem du skulle bli.
medium 40 min +40 XP -
⏱En timme utan "min"
Säg inte "min" eller "mitt" på en timme — inte om jobbet, familjen eller sakerna.
calm 60 min +20 XP -
🔥Sök jobbet du inte är kvalificerad för
Skicka en ansökan till jobbet du tror att du inte duger till.
yolo 45 min +120 XP -
🌀Lådan med gamla du
Packa ner sakerna från rollen du vuxit ur och ställ undan lådan i en vecka.
medium 60 min +40 XP -
🔥Inte din plats
Sätt dig någon annanstans än på din vanliga plats vid middagen eller på jobbet. Förklara inget.
medium 60 min +40 XP -
🔥Jag återkommer
På första förfrågan du skulle säga ja till direkt: säg att du svarar om en timme.
medium 90 min +40 XP -
🌱Den förbjudna frasen
Välj frasen du stänger samtal med — bra, som vanligt, upptagen — och säg den inte på hela dagen.
medium 480 min +40 XP -
🔥Jag kommer inte
Ställ in något du bara går på av gammal vana — och säg det verkliga skälet, ingen bortförklaring.
yolo 30 min +120 XP -
⏱Ditt eget kvitto
Markera på senaste kvittot vad du valde och vad du alltid tar. Hoppa över en automatisk vara nästa gång.
calm 30 min +20 XP -
🤝Börja inte
Med någon nära: börja inte samtalet och rusa inte att fylla tystnaden.
medium 40 min +40 XP -
🌱Ordet "måste"
Två timmar utan "måste" och "borde". Säg meningen ärligt i stället: jag vill, jag är rädd, jag tänker inte.
medium 120 min +40 XP -
⏱Trettio centimeter
Flytta en vardagssak trettio centimeter åt sidan. Räkna hur många gånger handen går till gamla stället.
calm 480 min +20 XP -
🤝Fråga en gång till
Ställ din vanliga dagliga fråga till någon nära — och efter standardsvaret, fråga en gång till på riktigt.
medium 15 min +40 XP -
🔥Svar efter lunch
Låt morgonens första meddelande vara obesvarat till lunch. Svara sedan utan att förklara pausen.
medium 240 min +40 XP -
🤝Lämna över
Be någon annan göra det som varit ditt i åratal. Och gör inte om det efteråt.
spicy 120 min +70 XP -
🔥Jag vet inte
I ett samtal där du alltid har en åsikt: säg "jag vet inte" och lägg inte till något.
spicy 30 min +70 XP -
🌀En timme på golvet
Tillbringa en kvällstimme i ditt eget rum, fast på golvet vid motsatta väggen. Gör inget särskilt.
calm 60 min +20 XP -
🔥Skämta inte
Låt bli din roll en enda gång bland folk: inget skämt, ingen räddning, ingen utjämning.
spicy 60 min +70 XP -
🌱Siffran du inte tittar på
Ta reda på den exakta siffran du undviker och skriv ner den på papper.
medium 45 min +40 XP -
🤝Meddelandet som är ett halvår gammalt
Leta upp ett meddelande du lämnat obesvarat i månader och svara idag.
medium 30 min +40 XP -
🔥Samtalet du skjuter upp
Ring, med rösten, den du lovat ringa för länge sedan. Inget sms.
spicy 20 min +70 XP -
🔥Säg det högt: jag var rädd
Berätta för en levande människa om en sak du inte gjorde av rädsla — utan att skylla på omständigheter.
spicy 25 min +70 XP -
🤝Det verkliga skälet
Gå tillbaka till ett gammalt nej och berätta det verkliga skälet.
spicy 30 min +70 XP -
🔥Bilden du gömmer
Sätt en bild där du inte gillar hur du ser ut som profilbild i ett dygn.
medium 20 min +40 XP -
🔥Bord för en
Ät på ett kafé ensam, vid ett bord i lokalen, utan telefon och utan bok.
medium 60 min +40 XP -
🔥Samla tre nej
Samla medvetet tre nej idag: be om sådant som nästan säkert nekas.
yolo 120 min +120 XP -
🔥Dåligt och inför folk
Ägna en halvtimme åt något du är dålig på, inför vittnen, utan att be om ursäkt en enda gång.
spicy 30 min +70 XP -
🤝Jag hade fel, skriftligt
Skriv till någon att du hade fel i det gamla grälet. Utan ordet men.
medium 30 min +40 XP -
🤝En fråga till den äldre
Ställ den fråga du skjutit upp i åratal till en förälder eller äldre släkting, och lyssna färdigt.
spicy 45 min +70 XP -
🔥
-
🔥Det du skäms för
Berätta för en människa det du skäms för, utan att mildra det med ett enda ord.
yolo 40 min +120 XP -
🌱En dag utan förlåt
Be inte om ursäkt hela dagen där du inte gjort fel. Byt förlåt mot tack.
medium 480 min +40 XP -
🔥Säg det högre priset
Säg en gång ett högre pris för ditt arbete än du brukar — och tystna efteråt.
yolo 30 min +120 XP -
🔥Visa det ofärdiga
Skicka det du gör i hemlighet till tre personer, precis så oslipat som det är nu.
medium 30 min +40 XP -
🤝Åsikten du sväljer
Säg högt den åsikt du brukar behålla för dig själv, väl medveten om att de inte håller med.
spicy 40 min +70 XP -
🌱Domarlistan
Skriv ner namnen på dem vars dom du fruktar, och bredvid var och en vad hen faktiskt kan göra.
calm 30 min +20 XP -
🤝Förlåt utan förklaring
Be en människa om förlåtelse — utan förklaring och utan att vänta dig att få den.
spicy 25 min +70 XP -
🔥Samtalet som är flera år gammalt
Boka till idag och genomför samtalet du skjutit upp i åratal.
yolo 90 min +120 XP -
🌱Skulden på ett papper
Skriv upp alla skulder på ett papper: till vem, hur mycket är kvar, vilken ränta, när det förfaller. Summera.
medium 45 min +40 XP -
⏱Vad skulden kostar per dygn
Räkna om räntan på din skuld från år till dygn. En siffra, uträknad på papper.
calm 20 min +20 XP -
🔥Kuvertet du aldrig öppnade
Leta upp brevet eller räkningen du aldrig öppnade av rädsla. Öppna den idag och ta ett steg.
spicy 30 min +70 XP -
🔥Ring den du är skyldig
Ring borgenären själv och be om en avbetalningsplan — innan de ringer dig.
yolo 45 min +120 XP -
🔥Be att få tillbaka
Skriv till den som är skyldig dig pengar och nämn belopp och datum. Inga skämt, inget «om det passar».
spicy 30 min +70 XP -
🌱Hur många dagar utan lön
Räkna ut hur många dagar du klarar dig om lönen slutar komma i morgon. En siffra.
medium 40 min +40 XP -
🌱Vad det kostar att gå till jobbet
Räkna ihop kostnaderna som finns bara på grund av jobbet och dra dem från lönen. Hitta din verkliga timpeng.
medium 45 min +40 XP -
🌱Abonnemangen omräknade per år
Leta upp alla återkommande dragningar i tre månaders kontoutdrag, gångra varje med tolv och se årssumman.
calm 30 min +20 XP -
🔥Säg upp ett abonnemang
Välj ett abonnemang och driv uppsägningen ända till bekräftelsemejlet. Idag, inte vid periodens slut.
medium 30 min +40 XP -
🔥Samtalet om abonnemanget
Ring en leverantör — mobil, el, försäkring — och kräv samma villkor som nya kunder får.
spicy 60 min +70 XP -
🌀Ta bort kortet ur butikerna
Radera sparade kort ur butiker, webbläsaren och matappar. Behåll bara där ett abonnemang ligger.
medium 40 min +40 XP -
🌀Avprenumerera på reorna
Avregistrera dig från alla butiksutskick och stäng av rabattnotiser. I ett svep, inget «om jag skulle».
calm 30 min +20 XP -
⏱En dag på kontanter
Ta ut en bestämd summa kontant på morgonen, lämna kortet och mobilbetalningen hemma och lev dagen på det.
medium 480 min +40 XP -
⏱En dag utan ett enda köp
Lev en dag med noll transaktioner: ingen kaffe, ingen leverans, inget «smått i kassan». Räkna hur ofta handen sträckte sig.
calm 480 min +20 XP -
🔥Sälj en sak idag
Lägg ut något du inte använder och driv det ända till att pengarna landar på kontot.
medium 90 min +40 XP -
🔥Sätt ditt pris
Erbjud en bestämd person något du kan — med priset skrivet i erbjudandet. Inte «gratis».
spicy 60 min +70 XP -
🔥Be om mer
Boka lönesamtalet och säg en bestämd siffra högt. Idag: mejlet som ber om mötet och en förberedd summa.
yolo 45 min +120 XP -
🤝Fråga vad hen tjänar
Fråga en person i ditt yrke vad hen tjänar, och ge din egen siffra tillbaka.
yolo 40 min +120 XP -
🤝Skulderna som inte är pengar
Skriv upp allt du är skyldig folk som inte är pengar — en sak, en tjänst, ett svar — och lämna tillbaka ett idag.
medium 60 min +40 XP -
🤝Köpet du teg om
Säg det verkliga priset på ett köp du teg om eller drog av på till någon nära dig. Idag, högt.
spicy 40 min +70 XP