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🎨Foto von Ungewöhnlichem
Mache 5 Fotos von gewöhnlichen Dingen aus ungewöhnlichem Winkel
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🕯️Feier für den Lebenden
Veranstalte eine Feier für dich selbst ohne Grund — einfach weil du lebst
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📬Brief an mein zukünftiges Ich
Schreibe dir selbst einen Brief ein Jahr in die Zukunft
20 min +100 XP -
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📝Lieber Fremder
Hinterlasse eine unterstützende Notiz für jemanden, den du nicht kennst
10 min +55 XP -
🛑Standbild
Stopp. Jetzt sofort. Schließ die Augen für 30 Sekunden und frag dich: Was will ich wirklich? Nicht 'soll', nicht 'muss' — will. Was würde die beste Version von dir tun — die, die keine Angst hat? Mach einen Schritt in diese Richtung. Heute.
5 min +30 XP -
🎬Kopfkino
Heute, wenn du an der Ampel stehst, abspülst oder einfach wartest — schließ die Augen für fünf Sekunden und stell dir dein Leben genau so vor, wie du es willst. Lebendig. Detailliert. Mach das mindestens dreimal heute — an verschiedenen Orten, in verschiedenen Momenten.
5 min +30 XP -
✉️Brief an dich selbst
Schreib dir eine Nachricht von der Version von dir, die bereits alles erreicht hat. Was würde sie dir sagen? Lies es laut vor. Bewahre es auf.
15 min +40 XP -
💃Zumba
Öffne YouTube. Finde eine Zumba — egal welche dir gefällt. Und tanz. Jetzt sofort. Allein, mit der Familie, mit der Katze — egal. Einfach tanzen.
15 min +40 XP -
🔮Talisman
Finde einen Gegenstand, der immer bei dir ist. Eine Uhr, ein Ring, ein Anhänger, dein Lieblings-T-Shirt, ein Kieselstein in der Tasche — egal was. Sag zehnmal: 'Wenn ich das bei mir trage, habe ich...' — und nenne die Eigenschaften, die du willst. Mut. Ruhe. Glück. Du tust nur so. Aber es funktioniert. Benutz es wenn nötig. Oder einfach zum Spaß.
10 min +30 XP -
💬Wort des Tages
Wähl ein Wort. Irgendein Wort. Ein seltsames. 'Pferd'. 'Ananas'. 'Hubschrauber'. Sag es zehnmal laut. Jetzt — deine Aufgabe ist, es heute zu finden. In einem Gespräch, auf einem Schild, in einem Buch, in einem Lied. Such danach. Es wird auftauchen.
15 min +30 XP -
🧘5×5
Lass alles fallen. Geh dahin, wo es schön ist. Ein Park, ein See, ein Wald, ein Dach — dein Ort. Setz dich. Finde: fünf Geräusche, fünf Objekte um dich herum, fünf Empfindungen im Körper, fünf Gedanken im Kopf und fünf Wünsche, die du dir erfüllen willst. Fünfundzwanzig Aufmerksamkeitspunkte. Du wirst überrascht sein, was du findest.
30 min +40 XP -
☕Beobachter
Geh in ein Café. Bestell was du liebst. Leg das Handy weg. Trink langsam, in kleinen Schlucken. Und beobachte. Den Geschmack. Die Einrichtung. Die Geräusche. Die Menschen. Die Bewegungen. Deine Gedanken. Tu nichts. Sei einfach.
30 min +30 XP -
🎣Angeln
Liebst du Angeln? Geh angeln. Heute. Noch nie geangelt? Beste Zeit anzufangen. Eine Rute, ein Spinner, ein Stock mit Schnur — egal. Finde Wasser, wirf aus und warte. Der Fisch ist ein Bonus. Was zählt — du und das Wasser.
120 min +50 XP -
📊21 Schritte
Nimm ein Blatt Papier. Schreib oben dein Ziel — egal welches. Sprache lernen, abnehmen, Marathon laufen, Geschäft gründen. Teil den Weg in 21 Etappen. Kleine, konkrete. Und jeden Tag — ein Schritt. Regen, Faulheit, schlechte Laune — egal. Ein Schritt. Nach 21 Tagen, schau zurück.
60 min +100 XP -
🙏33 Dankbarkeiten
Nimm Papier und Stift. Schau dich um. Schau dich selbst an. Denk an dein Leben. Und schreib 33 Dinge auf, für die du dankbar bist. Alles — deine Eigenschaften, Ereignisse, Menschen, Dinge, Kleinigkeiten. Dreiunddreißig. Hör nicht auf, bis du fertig bist.
20 min +40 XP -
🏋️15 Kniebeugen
Steh auf. Jetzt sofort. Mach 15 Kniebeugen. Das war's. Dauert eine Minute. Aber dein Körper wird danken und dein Kopf wird klarer. Probier's.
5 min +20 XP -
🦶Barfuß
Zieh deine Schuhe aus. Geh barfuß. Über Gras, Sand, Erde, den Büroboden — egal wo. Fünf Minuten. Spür jeden Schritt. Wann bist du zuletzt ohne Schuhe gelaufen?
10 min +20 XP -
📷Foto des Tages
Geh raus. Mach ein Foto. Das schönste, das du kannst. Eins. Nicht zehn, keine Serie — eins. Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst.
30 min +30 XP -
💖10 Komplimente an dich selbst
Stopp. Erinnere dich an 10 deiner Taten, Eigenschaften oder Momente, die du an dir magst. Zehn. Nicht fünf, nicht drei — genau zehn. Lächle. Und mach weiter mit deinem Tag.
10 min +30 XP -
⛵Der Steg
Nimm eine Thermoskanne mit heißem Tee. Finde einen Steg, eine Uferpromenade oder einen Seeufer. Setz dich. Keine Eile. Schau einfach auf das Wasser.
30 min +40 XP -
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🤲Offer a hand
Offer a specific help to a neighbor: carry groceries, water plants, walk a dog.
20 min +80 XP -
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🎁Geschenk ohne Anlass
Schenk einem Fremden eine Kleinigkeit – Schokolade, Notizbuch, Sticker.
10 min +75 XP -
👋Stranger's name
Learn the name of someone you usually don't talk to: postman, guard, cleaner.
5 min +40 XP -
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🍂Leaf collection
Collect 7 leaves of different shapes and describe each in three words.
10 min +30 XP -
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🐦Bird concert
Find a quiet spot and listen to birds for 15 minutes, counting different voices.
30 min +45 XP -
📜Eulogy for old me
Write a short eulogy for the version of yourself you no longer are.
20 min +100 XP -
🔮Letter from 80-year-old
Write a letter to your current self from your 80-year-old future self.
10 min +80 XP -
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🧩Solve without Google
Choose something you usually Google — and figure it out yourself. No internet.
20 min +70 XP -
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🔤Word portrait
Describe someone close to you in 10 words — without mentioning appearance.
20 min +55 XP -
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🪄Invent a religion
Create a mini religion with your own rituals and commandments. 5 minutes.
30 min +70 XP -
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🗣️Dinner story
During a meal, tell your closest people the funniest story from your life.
20 min +55 XP -
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🪟View from the window
Sit by a window for 30 minutes. Invent names and stories for 5 passers-by.
60 min +75 XP -
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🎵Music roulette
Hit Shuffle on an unfamiliar playlist and listen without skipping — whatever plays.
5 min +30 XP -
💊Vitamine mit KI
Besprich deine Vitamine und Nahrungsergänzungen mit einer KI: was du nimmst, warum, und was fehlen könnte.
20 min +50 XP -
🛸Sci-Fi-Experiment
Schau 3 Folgen einer unbekannten Sci-Fi-Serie an einem Tag. Notiere deine Gedanken. Beobachte 3 Tage lang, welche Ideen wieder auftauchen.
180 min +90 XP -
☯️Baoding-Kugeln
Finde und kaufe Baoding-Kugeln — chinesische Kugeln zum Rotieren in der Hand. Fang an: Feinmotorik, beide Gehirnhälften, und schön sind sie auch.
30 min +60 XP -
🔤Alphabet und Hände
Eine vergessene Technik: gemischte Buchstaben, jeder mit einer zu hebenden Hand
15 min +70 XP -
🔮Sieben Kristalle
Lege sieben durchsichtige Gegenstände als Hufeisen und geh sie durch: drei Vergangenheit, Gegenwart, drei Zukunft
30 min +130 XP -
🌺Hoʻoponopono
Finde heraus, woher die hawaiianische Versöhnungspraxis kommt, und mach die Version mit vier Sätzen
20 min +90 XP -
🔖Drei Tabs
Hefte drei Tabs für einen Monat an: das Unerreichbare, eine Reise, und was du ewig aufschiebst
15 min +80 XP -
🎧Fünf Lieder, die nicht dein Ding sind
Fünf Stücke aus Musik, die du sonst nicht hörst — ganz, ohne Vorspulen
30 min +90 XP -
🗝️Drei Wörter
Schreib fünf deiner Wünsche um: "wenn" → "sobald", "ich will" → "ich erlaube mir", und füge "jetzt gerade" hinzu
20 min +90 XP -
🫓Adscharisches Chatschapuri
Ein Teigboot mit Käse, Eigelb und Butter. Mit den Händen essen: den Rand abreißen und in die Mitte tunken
90 min +90 XP -
🇲🇦Ein marokkanisches Gericht
Tajine, Harira oder Pastilla — wie auch immer: Restaurant, marokkanischer Laden, Lieferung oder die eigene Küche
120 min +100 XP -
🇪🇹Injera mit Wat
Äthiopisches Sauerfladenbrot statt Teller und Besteck. Ein Stück abreißen, Eintopf aufnehmen, mit der rechten Hand essen
90 min +100 XP -
🌿Larb
Ein laotischer Hacksalat mit geröstetem Reis, Minze und Limette. Richtig scharf, nicht touristenscharf
60 min +80 XP -
🧀Künefe
Fadenziehender Käse in knusprigem Kadayif-Teig, mit Sirup übergossen. Heiß essen — kalt ist es etwas ganz anderes
60 min +85 XP -
🐟Ceviche
Peruanischer Fisch, in fünfzehn Minuten von Limette "gegart". Er hat nie Feuer berührt
60 min +90 XP -
🍳Schakschuka
Eier in scharfer Tomatensauce pochiert, direkt aus der Pfanne. Ein Frühstück, das bis zum Abend trägt
45 min +80 XP -
🍜Tonkotsu-Ramen
Das echte, dessen Brühe über zwölf Stunden aus Knochen köchelte. Trüb und dickflüssig ist der Beweis
90 min +95 XP -
🌶️Ungarisches Gulasch
Keine Sauce zum Fleisch, sondern eine dicke Paprikasuppe. Das Original entsteht im Kessel, ohne Eile
90 min +85 XP -
🍤Pad Thai wie in Bangkok
Mit Tamarinde, nicht mit Ketchup. Bitte darum, es "so wie für Thais" zu machen, und sieh, was sich ändert
60 min +80 XP -
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🧘Yoga Nidra
Finde eine Aufnahme in deiner Sprache und geh die ganze Praxis durch, liegend und wach
40 min +70 XP -
📵Ein Spaziergang ohne Handy
Eine halbe Stunde zu Fuß — Stadt, Park oder Wald. Lass das Handy zu Hause, nicht lautlos in der Tasche
30 min +70 XP -
🕗Die Stunde vor der Arbeit
Blockiere eine Stunde vor der Arbeit im Kalender und geh ziellos spazieren. Nichts von der To-do-Liste
60 min +80 XP -
🌱Wer hat diese Stunde bestellt
Notiere den Tag in Halbstunden und daneben, wer sie bestimmt hat. Zähle am Abend deine eigenen.
25 min +20 XP -
🌱Gestern, Stunde für Stunde
Rekonstruiere gestern aus dem Gedächtnis, Stunde für Stunde, erst danach schau aufs Handy.
20 min +20 XP -
⏱Drei Stunden ohne "muss"
Verbanne drei Stunden lang das Wort "muss". Nur "ich wähle" oder "ich lasse es".
180 min +20 XP -
🌱Die Neins von heute
Notiere heute jedes Mal, wenn du dir etwas verweigerst. Abends schauen: Wie viel davon war Geld?
480 min +20 XP -
🌱Für wen kaufe ich
Nimm deine letzten dreißig Ausgaben und schreib dazu, für wen sie waren. Zähl zusammen, was auf dich fiel.
30 min +20 XP -
🌀Die Summe, die du dir erlaubst
Schreib die Summe auf, die du ohne Rechtfertigung für dich ausgeben darfst. Und woher sie stammt.
20 min +20 XP -
🌱Was deine Stunde kostet
Rechne aus, was deine Stunde kostet. Prüf dann, ob drei deiner Sparroutinen sich lohnen.
30 min +20 XP -
🎉Aufgehoben für später
Such alles, was du „für später" aufhebst, und benutz es heute. An einem ganz normalen Abend.
45 min +20 XP -
🌀Wessen Stimme ist das
Erinnere dich, wer „das können wir uns nicht leisten" sagte. Schreib den Satz wörtlich auf.
25 min +20 XP -
🌱Drei vergessene Wünsche
Denk an drei Dinge, die du dieses Jahr wolltest und aufgabst. Hol die genauen Preise und addiere.
30 min +20 XP -
🌀Verschluckte Sätze
Notiere den ganzen Tag jeden Satz, den du sagen wolltest und geschluckt hast. Abends lesen.
480 min +20 XP -
🌱Der Lebenslauf, den es nie gab
Schreib den Lebenslauf des Menschen, der du wärst, wenn du damals anders abgebogen wärst.
45 min +20 XP -
🌱Eine Tasche
Pack eine Tasche, als würdest du morgen neu anfangen. Nur das, was du tragen kannst.
60 min +20 XP -
⏱Führung durch dein eigenes Leben
Führe laut durch deine eigene Wohnung, als wärst du der Guide und ein Fremder dein Gast.
30 min +20 XP -
⏱Eine Stunde ohne "mein"
Sag eine Stunde lang nicht "mein" — nicht über Arbeit, Familie oder Dinge.
60 min +20 XP -
⏱Der eigene Kassenbon
Markier auf dem letzten Kassenbon, was du gewählt hast und was du immer nimmst. Lass eins davon beim nächsten Mal weg.
30 min +20 XP -
⏱Dreißig Zentimeter
Verschieb einen Alltagsgegenstand um dreißig Zentimeter. Zähl, wie oft die Hand zur alten Stelle greift.
480 min +20 XP -
🌀Eine Stunde auf dem Boden
Verbring eine Abendstunde in deinem Zimmer, aber auf dem Boden an der anderen Wand. Mach nichts Besonderes.
60 min +20 XP -
🌱Die Liste der Richter
Schreib die Namen derer auf, deren Urteil du fürchtest, und daneben, was sie wirklich tun können.
30 min +20 XP -
⏱Was die Schulden pro Tag kosten
Rechne den Zins deiner Schuld vom Jahr auf den Tag herunter. Eine Zahl, auf Papier gerechnet.
20 min +20 XP -
🌱Abos, aufs Jahr gerechnet
Such alle wiederkehrenden Abbuchungen aus drei Monatsauszügen, nimm jede mal zwölf und sieh dir die Jahressumme an.
30 min +20 XP -
🌀Abmeldung von den Rabatten
Melde dich von allen Shop-Newslettern ab und schalt Rabatt-Pushs aus. In einem Durchgang, ohne «vielleicht doch».
30 min +20 XP -
⏱Ein Tag ohne einen einzigen Kauf
Leb einen Tag mit null Transaktionen: kein Kaffee, keine Lieferung, keine «Kleinigkeit an der Kasse». Zähl, wie oft die Hand danach griff.
480 min +20 XP