-
🤝
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
🎨
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
💪
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🧠
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
🗺️
-
💝
-
🍊
-
👗Лучший день
Откройте шкаф. Достаньте самую красивую одежду, которая у вас есть. Оденьтесь. Посмотрите в зеркало и скажите: «Сегодня — изобильный, радостный день». И идите. В город, на природу, куда угодно. Сделайте максимум того, что можете. Сегодня.
120 мин +75 XP -
📊21 шаг
Возьмите бумагу. Сверху напишите вашу цель — любую. Выучить язык, похудеть, пробежать марафон, начать бизнес. Разделите путь на 21 этап. Маленьких, конкретных. И каждый день — один шаг. Вне зависимости ни от чего. Дождь, лень, плохое настроение — неважно. Один шаг. Через 21 день оглянитесь.
60 мин +100 XP -
🤫День тишины
Выберите день в календаре. Один день — ваш. Никаких гаджетов. Никаких звонков. Максимум тишины. Только вы, ваши мысли, природа, прогулка, что-то что любите. Если очень захочется нарушить — ничего страшного, нарушьте. Но попробуйте продержаться. Вы удивитесь тому, что услышите, когда замолчит всё остальное.
480 мин +150 XP -
🍳
-
🏛️Местный турист
Посети музей или достопримечательность в своём городе, которую игнорировал
120 мин +150 XP -
🎓
-
📵
-
📚
-
🎸
-
🍣
-
🎸
-
🌅
-
📖
-
🧸
-
🚗
-
🏃
-
💰
-
🎵
-
🌙
-
🧩
-
🎥
-
📰
-
🍬
-
🪑
-
📱
-
☕
-
🧭
-
🎵Музыкальная рулетка
Включи Shuffle на незнакомом плейлисте и слушай не переключая — что бы ни играло.
5 мин +30 XP -
🥑Кето-неделя
Попробуй кето- или низкоуглеводную диету минимум 7 дней подряд. Замечай, как меняются энергия и ясность мыслей.
480 мин +220 XP -
💊Витамины с ИИ
Обсуди с искусственным интеллектом свой набор витаминов и добавок: что принимаешь, зачем, чего не хватает.
20 мин +50 XP -
🛸Сериал-эксперимент
Посмотри 3 серии незнакомого фантастического сериала за один день. Запиши выводы. Следующие 3 дня наблюдай, какие идеи из него всплывают в твоих мыслях.
180 мин +90 XP -
🐾Друг для животных
Нет питомца — заведи. Есть? Тогда пожертвуй приюту любую сумму, предложи волонтёрскую помощь или съезди на ферму (например, с лосями) и предложи помощь её создателям.
120 мин +300 XP -
🌅Три дня, способные изменить жизнь
Три дня подряд: делать только то, что хочешь, и не реагировать на негатив
4320 мин +400 XP -
🎧Пять песен не в твоём стиле
Пять треков из музыки, которую ты обычно не слушаешь — целиком, без перемотки
30 мин +90 XP -
🇲🇦Марокканское блюдо
Тажин, харира или пастилья — любым способом: ресторан, марокканская лавка, доставка или своя кухня
120 мин +100 XP -
🇪🇹Инджера с ватом
Эфиопская кислая лепёшка вместо тарелки и приборов. Рвёшь кусок, зачерпываешь рагу, ешь правой рукой
90 мин +100 XP -
🥟Момо с масляным чаем
Тибетские пельмени и чай с солью и маслом як. Чай — солёный, и это не ошибка заведения
90 мин +110 XP -
🧆Фалафель с тхиной
Приготовь сам, из сухого нута, замоченного на ночь. Из консервированного не получится, и это часть урока
120 мин +120 XP -
🍜Рамен тонкоцу
Настоящий, где бульон варили из костей больше двенадцати часов. Мутный и густой — признак, что варили
90 мин +95 XP -
🍲Том ям с нуля
Найди лемонграсс, галангал и листья кафрского лайма — и свари сам. Половина квеста это поиск
120 мин +125 XP -
🕗Час до работы
Забронируй час перед работой в календаре и потрать его на прогулку без цели. Никаких дел из списка
60 мин +80 XP -
🕊️Письмо о прощении
Напиши письмо тому, кого не можешь простить. Отправлять не обязательно — письмо и так сделает работу
60 мин +150 XP -
🌱Кто заказал этот час
Записывай день по получасам и рядом с каждым — имя того, кто это решил. Вечером сложи свои часы.
25 мин +20 XP -
🌱Вчера по часам
Восстанови вчерашний день по памяти, час за часом, и только потом загляни в телефон.
20 мин +20 XP -
🌱Не сейчас, в четыре
Целый день не берись ни за что сразу. Всё, о чём просят, назначай на один час — и там делай.
480 мин +40 XP -
🌱Сценарий дня
Вечером распиши завтрашний день по часам так, как хочешь ты, и проживи его точно по написанному.
480 мин +40 XP -
🌱Одно дело не сделаю
Выбери одно дело, которое делаешь каждый день на автомате, и сегодня просто не делай его.
15 мин +40 XP -
🌱Сегодняшние «нет»
Целый день записывай каждый раз, когда отказал себе. Вечером посмотри, сколько из них было про деньги.
480 мин +20 XP -
🌱Кому я покупаю
Открой последние тридцать трат и напротив каждой напиши, кому это было. Сложи, сколько досталось тебе.
30 мин +20 XP -
🌱Сколько стоит твой час
Посчитай свою цену за час. Потом проверь три привычки экономии — окупаются ли они вообще.
30 мин +20 XP -
🌱Три забытых желания
Вспомни три вещи, которые хотел в этом году и махнул рукой. Узнай их точную цену и сложи.
30 мин +20 XP -
🌱
-
🌱Два часа с брошенным
Достань то, что бросил — гитару, краски, язык — и займись этим два часа без цели.
120 мин +40 XP -
🌱Резюме несбывшегося
Напиши резюме человека, которым ты стал бы, свернув когда-то в другую сторону.
45 мин +20 XP -
🌱Одна сумка
Собери сумку так, будто завтра уезжаешь начинать заново. Только то, что унесёшь.
60 мин +20 XP -
🌱Заявление в стол
Напиши заявление об уходе, прочитай вслух и убери в стол. Не отправляй.
30 мин +40 XP -
🌱Запрещённая фраза
Выбери свою фразу-затычку — «нормально», «как обычно», «занят» — и не говори её весь день.
480 мин +40 XP -
🌱Слово «надо»
Два часа не говори «надо» и «должен». Договаривай фразу честно: хочу, боюсь, не буду.
120 мин +40 XP -
🌱Цифра, в которую не смотришь
Узнай точную сумму, которую избегаешь знать, и выпиши её на бумагу.
45 мин +40 XP -
🌱День без «извини»
Целый день не извиняйся там, где ты не виноват. Заменяй «извини» на «спасибо».
480 мин +40 XP -
🌱Список судей
Выпиши имена тех, чьего осуждения боишься, и напротив каждого — что он реально может сделать.
30 мин +20 XP -
🌱Долг на одном листе
Выпиши все долги на один лист: кому, сколько осталось, под какой процент, когда платить. Посчитай итог.
45 мин +40 XP -
🌱Сколько дней без зарплаты
Посчитай, сколько дней ты продержишься, если завтра зарплата перестанет приходить. Одно число.
40 мин +40 XP -
🌱Сколько стоит ходить на работу
Посчитай траты, которые существуют только из-за работы, и вычти их из зарплаты. Узнай настоящую ставку за час.
45 мин +40 XP -
🌱Подписки в пересчёте на год
Найди в выписке за три месяца все автосписания, умножь каждое на двенадцать и посмотри годовую сумму.
30 мин +20 XP