Medelsvåra uppdrag

Hemlig vänlighetsagent

Köp kaffe eller mat åt nästa person i kön

Kompliment till främling

Ge 3 uppriktiga komplimanger till främlingar

Prata med främling

Starta riktigt samtal med främling på café eller i park

Lunch med kollega

Bjud kollega du vanligtvis inte pratar med på lunch

Volontärarbete

Ägna en timme åt volontärhjälp

Ring föräldrarna

Ring föräldrar eller nära för att säga att du älskar dem

Lär någon

Lär någon en färdighet du kan

Be om råd

Be en främling om råd

Musik från ingenting

Skapa rytm eller melodi från objekt runt dig

Improvisation

Berätta historia, hitta på den medan du går

Kulinariskt experiment

Laga rätt från kök du aldrig provat laga

Blindporträtt

Rita porträtt utan att titta på pappret

Kall dusch

Ta en kall dusch i minst 2 minuter

Without GPS

Get to place without GPS, navigating by memory

100 squats

Do 100 squats during day (can split)

Plank challenge

Hold plank as long as possible, beat your record

Walking marathon

Walk 10,000 steps in one go

Ice face

Dip face in cold water for 30 seconds

Digital detox

Delete one app that steals your time

New skill

Spend 30 minutes learning something completely new

Master class

Take online lesson on topic of interest

Get lost on purpose

Walk in random direction for 30 minutes

Mini trip

Go to neighboring city for day

Random event

Go to random event in city

New transport

Try type of transport you've never used

Anonymous kindness

Do good deed anonymously

Help shelter

Help at animal or homeless shelter

Mentoring

Offer help to beginner in your field

Tre apelsiner

Ät en apelsin som om du aldrig ätit en

Tredje regeln

Första tanken är reflex. Andra är vana. Tredje är du.

Elefant på en månad

Ta en enorm uppgift och dela upp den i 30 steg

Framträdande

Framträd för en person — dikt, skämt, mini-tal

Segervarv

Minns tre av dina vinster det här året och berätta om dem för någon

Anonym gåva

Gör något bra för någon — så att de inte vet vem det var från

Lär någon en sak

Ta något du kan göra och vidarebefordra det till en person

Tacka en okänd

Hitta någon som gjort något bra och tacka dem uppriktigt

9 lappar

Ta 9 lappar. Skriv ett önskemål eller en händelse på varje — konstigt, ovanligt, något som inte är typiskt dig men som klickar inombords. Rulla ihop dem, göm i fickor och glöm. Några timmar senare, dra exakt tre. Det är ditt uppdrag. Genomför idag. Max — tre dagar.

Bekvämt hopp

Tänk på en sak du länge velat göra men inte vågat. Inte skrämmande — trevligt. Ring den personen. Besök den platsen. Säg det ordet. Gör det idag. Inte imorgon. Bara gör det.

Inte min stil

Gör något idag som är helt olikt dig. Beställ en rätt du aldrig provat. Prata med en främling. Ta en annan buss. Det spelar ingen roll vad — poängen är att det klickar inombords: 'det här är inte jag'. Precis därför — gör det.

Hitta en pingvin

Hitta en pingvin idag. På vilket sätt som helst. Flyg till Antarktis, besök en djurpark, eller hitta en i ett skyltfönster, på någons t-shirt eller en logotyp. Hitta tre — och du är en legend. Fota varje en.

Stekta gurkor

Har du någonsin ätit stekta gurkor på asiatiskt vis? Nej? Det är gott. Din uppgift — prova dem. Laga själv, hitta på restaurang, be en vän lära dig. Fota tallriken före och efter.

Oläsligt

Hitta mat med ett namn du inte kan läsa. I en butik, på en marknad, på en restaurang, på en bensinstation i ett annat land — var som helst. Googla inte. Bara ta och prova. Lita på.

Kuvertet

Ta ett kuvert. Lägg i en liten sedel och ett brev: 'Hej. Jag vet inte vem du är. Om du behöver pengarna — ta dem. Om inte — lämna till någon annan eller lägg till en egen sedel.' Signera hur du vill — en gåta, en teckning, eller bara: GPM. Lämna kuvertet där någon som behöver det hittar det.

Din låt

Gå till suno.com. Kan du inte sjunga? Behöver inte. Skriv en text — om vad som helst — och AI gör en låt av den. Redan provat? Gör en låt om godhet. Dela med oss.

Bästa dagen

Öppna garderoben. Ta fram dina finaste kläder. Klä på dig. Titta i spegeln och säg: 'Idag är en riklig, glädjefull dag.' Och gå. Till stan, till naturen, vart som helst. Gör det maximala av vad du kan. Idag.

Vänster hand

Lev en timme med vänster hand. Om du är vänsterhänt — med höger. Borsta tänderna, skriv, ät, öppna dörrar. Hjärnan kommer att protestera. Det är neuroplasticitet i aktion.

Radius Trip

Visit a city exactly 150km away and eat there

Lottery Hunt

Buy 5 tickets in 5 different locations

Theater Night

Go to a movie or play alone

Course Start

Buy that online course or book and finish Chapter 1

Gift for 3

Buy small gifts/flowers for 3 random people

Sushi Master

Make professional-grade sushi at home

Musical start

Learn and play one song on any instrument.

Sunrise in new place

Watch the sunrise in a place you've never been.

Bird care

Make a bird feeder and hang it in a park.

Childhood portal

Visit a place connected to your childhood.

Driving master

Sign up for a driving course or a dream test drive.

Knock on the door

Introduce yourself to a neighbor whose name you don't know.

Mini gathering

Invite 2-3 neighbors for tea or coffee.

Random question

Ask a stranger "What surprised you today?" and really listen.

Switch roles

Talk to a waiter, cashier or cleaner as if they were a VIP guest.

Card game in the park

Take a deck of cards and invite a stranger to play.

Language bridge

Say thank you in the native language of a person from another country.

Mini film in one hour

Film and edit a video under 60 seconds about something important to you.

Day newspaper

Create one newspaper page about the events of your day.

Sugar-free day

One day — no added sugar. Read labels honestly.

No "no" for an hour

For one hour say yes to everything reasonable. Accept and find a way.

Record your voice

Record a 2-minute voice message to yourself about today.

Book oracle

Take any book, open to a random page — that's your advice for today.

Dag på vattnet

Tillbringa nästa lediga dag vid en sjö eller havet — på själva vattnet: båt på sommaren, skridskor eller promenad på säker is på vintern.

Önskestrumpor

Hitta de roligaste strumporna i en butik. Medan du letar — önska något som kan slå in inom några månader. Hemma: ta strumporna på händerna och gör vanliga sysslor i minst 3 timmar.

Ostrondagen

Ägna en dag åt ostron: en odling, plocka själv, restaurang eller ett par från affären

Vin, ost, tomater

En provning byggd på kombinationer: tre ostar, tre sorters tomat, och det som passar till

En roll för en dag

Välj en vanlig dag och spela den du vill bli — tro inte på det, spela det

Råbiff, gjord av dig

Rå nötkött, kniv i stället för köttkvarn, kapris och äggula. Köp köttet hos slaktaren och bara dagsfärskt

Plov med fyra händer

Riktig plov i gryta — men alltid tillsammans med någon. Poängen är tre timmar vid samma gryta, inte receptet

Memma

En finsk påskdessert av rågmalt. Ser skrämmande ut, serveras med grädde och socker

Haggis

Skotsk fårinvärtes i en mage, med kålrot och potatis. Smaken är lugnare än beskrivningen

Momo med smörte

Tibetanska dumplings och te med salt och jaksmör. Teet är salt — det är inte kökets misstag

Falafel med tahini

Gör den själv, av torkade kikärter blötlagda över natten. Konserverade fungerar inte, och det är en del av lärdomen

Pekinganka

En ritual för flera: skinnet för sig, köttet i pannkakan, sås, salladslök. På ett bra ställe skärs den framför dig

Koreansk stark soppa

Yukgaejang eller kimchi jjigae, utan att be dem mildra den. Ris och vatten bredvid ingår i planen

Tom yum från grunden

Leta upp citrongräs, galangal och kaffirlimeblad — och koka den själv. Halva uppdraget är jakten

Dolma på tre sätt

Armenisk, azerbajdzjansk och grekisk — sida vid sida, en och samma kväll. Grälet om vems den är är äldre än vi

Kimchi du jäst själv

Salta kålen och låt den jäsa. Sedan två veckors väntan, och smaka varje dag när den förändras

05:30

Gå upp 05:30 i morgon. Ingen telefon — gå ut och se hur staden ser ut före alla andra

En dag som rik

Lev en dag som du skulle gjort om allt redan gått vägen: kläderna, frukosten, restaurangen, provkörningen

Lämna bekvämlighetszonen på det trevliga sättet

Gör det positiva du länge velat men skjutit upp av obekvämlighet. Inte skrämmande — bara ovant

Ett brev om förlåtelse

Skriv ett brev till den du inte kan förlåta. Att skicka det är frivilligt — brevet gör sitt jobb ändå

Ett djur

Inget husdjur — skaffa ett. Har du ett — skänk till ett djurhem, jobba volontärt eller åk till en gård och erbjud hjälp

Inte nu, klockan fyra

Gör inget direkt idag. Lägg allt folk ber om i en enda timme och gör det då.

Dagens manus

Skriv i kväll morgondagen timme för timme som du vill ha den, och lev den precis så.

En sak jag inte gör

Välj en sak du gör varje dag på autopilot och strunta i den idag.

En dag utan vittnen

Ta en ledig dag som ingen får veta något om: inga uppdateringar, bilder eller berättelser.

Det dyrare smöret

Köp den dyrare varianten av det du handlar varje vecka. Räkna sen ut hur stor skillnaden var.

Menyn utan högerkolumnen

Täck över priserna på menyn och välj det du faktiskt vill ha. Titta på priset först när du bestämt dig.

Tack för det du lät bli

Tacka någon för det hen inte gjorde — inte stack, inte dömde, inte skvallrade.

Tystnaden efter frågan

Be om något och håll sedan tyst. Inga ursäkter förrän du fått svar.

Nej utan förklaring

Säg nej till något idag utan att förklara varför. Bara "nej, det går inte".

Beröm bakom ryggen

Säg något bra om någon — inte till hen, utan till chefen, mamman eller teamet.

Jag fattade inte

Säg högt "jag fattade inte, förklara igen" där du annars bara nickar.

Två timmar med det du la ner

Ta fram det du la ner — gitarren, färgerna, språket — och håll på med det i två timmar utan mål.

Provhytten

Prova kläderna som tillhör den du kunde ha varit. Köp ingenting.

Uppsägningen i lådan

Skriv uppsägningen, läs den högt, lägg den i lådan. Skicka den inte.

Vittnet

Ring någon som kände dig när du var femton och fråga vem du skulle bli.

Lådan med gamla du

Packa ner sakerna från rollen du vuxit ur och ställ undan lådan i en vecka.

Inte din plats

Sätt dig någon annanstans än på din vanliga plats vid middagen eller på jobbet. Förklara inget.

Jag återkommer

På första förfrågan du skulle säga ja till direkt: säg att du svarar om en timme.

Den förbjudna frasen

Välj frasen du stänger samtal med — bra, som vanligt, upptagen — och säg den inte på hela dagen.

Börja inte

Med någon nära: börja inte samtalet och rusa inte att fylla tystnaden.

Ordet "måste"

Två timmar utan "måste" och "borde". Säg meningen ärligt i stället: jag vill, jag är rädd, jag tänker inte.

Fråga en gång till

Ställ din vanliga dagliga fråga till någon nära — och efter standardsvaret, fråga en gång till på riktigt.

Svar efter lunch

Låt morgonens första meddelande vara obesvarat till lunch. Svara sedan utan att förklara pausen.

Siffran du inte tittar på

Ta reda på den exakta siffran du undviker och skriv ner den på papper.

Meddelandet som är ett halvår gammalt

Leta upp ett meddelande du lämnat obesvarat i månader och svara idag.

Bilden du gömmer

Sätt en bild där du inte gillar hur du ser ut som profilbild i ett dygn.

Bord för en

Ät på ett kafé ensam, vid ett bord i lokalen, utan telefon och utan bok.

Jag hade fel, skriftligt

Skriv till någon att du hade fel i det gamla grälet. Utan ordet men.

En dag utan förlåt

Be inte om ursäkt hela dagen där du inte gjort fel. Byt förlåt mot tack.

Visa det ofärdiga

Skicka det du gör i hemlighet till tre personer, precis så oslipat som det är nu.

Skulden på ett papper

Skriv upp alla skulder på ett papper: till vem, hur mycket är kvar, vilken ränta, när det förfaller. Summera.

Hur många dagar utan lön

Räkna ut hur många dagar du klarar dig om lönen slutar komma i morgon. En siffra.

Vad det kostar att gå till jobbet

Räkna ihop kostnaderna som finns bara på grund av jobbet och dra dem från lönen. Hitta din verkliga timpeng.

Säg upp ett abonnemang

Välj ett abonnemang och driv uppsägningen ända till bekräftelsemejlet. Idag, inte vid periodens slut.

Ta bort kortet ur butikerna

Radera sparade kort ur butiker, webbläsaren och matappar. Behåll bara där ett abonnemang ligger.

En dag på kontanter

Ta ut en bestämd summa kontant på morgonen, lämna kortet och mobilbetalningen hemma och lev dagen på det.

Sälj en sak idag

Lägg ut något du inte använder och driv det ända till att pengarna landar på kontot.

Skulderna som inte är pengar

Skriv upp allt du är skyldig folk som inte är pengar — en sak, en tjänst, ett svar — och lämna tillbaka ett idag.