Квесты среднего уровня

Тайный агент добра

Купи кофе или еду для следующего в очереди

Комплимент незнакомцу

Сделай 3 искренних комплимента незнакомым людям

Разговор с незнакомцем

Заведи настоящую беседу с незнакомцем в кафе или парке

Обед с коллегой

Пригласи на обед коллегу, с которым обычно не общаешься

Волонтёрство

Посвяти час волонтёрской помощи

Позвони родителям

Позвони родителям или близким просто чтобы сказать что любишь

Научи кого-то

Научи кого-то навыку, который знаешь

Спроси совета

Попроси совета у незнакомого человека

Музыка из ничего

Создай ритм или мелодию из предметов вокруг

Импровизация

Расскажи историю, придумывая её на ходу

Кулинарный эксперимент

Приготовь блюдо из кухни, которую никогда не пробовал готовить

Слепой портрет

Нарисуй портрет не глядя на бумагу

Холодный душ

Прими холодный душ минимум 2 минуты

Без навигатора

Дойди до места без GPS, ориентируясь по памяти

100 приседаний

Сделай 100 приседаний за день (можно частями)

Планка челлендж

Держи планку максимально долго, побей свой рекорд

Пеший марафон

Пройди 10,000 шагов за один раз

Ледяное лицо

Окуни лицо в холодную воду на 30 секунд

Цифровой детокс

Удали одно приложение которое крадёт твоё время

Новый навык

Потрать 30 минут изучая что-то абсолютно новое

Мастер-класс

Пройди онлайн урок по интересующей теме

Заблудись специально

Иди в случайном направлении 30 минут

Мини-путешествие

Съезди в соседний город на день

Случайное событие

Сходи на случайное событие в городе

Новый транспорт

Попробуй вид транспорта которым никогда не пользовался

Аноним доброта

Сделай доброе дело анонимно

Помощь приюту

Помоги в приюте для животных или людей

Наставничество

Предложи помощь новичку в твоей сфере

Три апельсина

Съешь апельсин так, будто никогда не ел

Правило третьего

Первая мысль — рефлекс. Вторая — привычка. Третья — ты.

Слон за месяц

Возьми одну огромную задачу и разбей её на 30 шагов

Выступление

Выступи перед одним человеком — стихи, шутка, мини-речь

Победный круг

Вспомни три своих победы этого года и расскажи о них кому-нибудь

Анонимный подарок

Сделай что-то хорошее для кого-то — так, чтобы он не знал от кого

Научи кого-то одному

Возьми что-то, что ты умеешь, и передай это одному человеку

Поблагодари незнакомца

Найди кого-то, кто сделал что-то хорошее, и поблагодари по-настоящему

9 бумажек

Возьми 9 бумажек. На каждой напиши одно желание или событие — странное, непривычное, то что тебе не свойственно, но от чего внутри щёлкает. Скрути в трубочки, спрячь по карманам и забудь. Через пару часов достань и вытяни ровно три. Это твоё задание. Выполни сегодня. Максимум — за три дня.

Комфортный прыжок

Вспомни одну вещь, которую давно хотел сделать, но не решался. Не страшную — приятную. Позвонить тому человеку. Зайти в то место. Сказать то слово. Сделай это сегодня. Не завтра. Просто возьми и сделай.

Не мой стиль

Сделай сегодня что-то, что совсем тебе не свойственно. Закажи блюдо которое никогда не пробовал. Заговори с незнакомцем. Сядь в другой автобус. Неважно что — главное, чтобы внутри щёлкнуло: «это не я». Именно поэтому — сделай.

Найди пингвина

Найди сегодня пингвина. Любым способом. Слетай в Антарктиду, загляни в зоопарк, или просто найди его на витрине, на чьей-то футболке, на логотипе. Найди трёх — и ты легенда. Сфотографируй каждого.

Жареные огурцы

Вы когда-нибудь ели жареные огурцы по-азиатски? Нет? Это вкусно. Ваша задача — попробовать. Приготовьте сами, найдите в ресторане, попросите друга научить. Сфотографируйте тарелку до и после.

Нечитаемое

Найдите еду, название которой не можете прочитать. В магазине, на рынке, в ресторане, на заправке в другой стране — неважно где. Не гуглите. Просто возьмите и попробуйте. Доверьтесь.

Конверт

Возьми конверт. Положи внутрь небольшую купюру и письмо: «Привет. Не знаю, кто ты. Если тебе нужны эти деньги — возьми. Если нет — оставь для другого или добавь свою купюру.» Подпишись как хочешь — загадкой, рисунком, или просто: GPM. Оставь конверт там, где его найдёт тот, кому он нужен.

Своя песня

Зайдите на suno.com. Не умеете петь? Не нужно. Напишите текст — о чём угодно — и AI сделает из него песню. Если уже пробовали — сделайте песню про добро. Поделитесь ей с нами.

Лучший день

Откройте шкаф. Достаньте самую красивую одежду, которая у вас есть. Оденьтесь. Посмотрите в зеркало и скажите: «Сегодня — изобильный, радостный день». И идите. В город, на природу, куда угодно. Сделайте максимум того, что можете. Сегодня.

Левая рука

Проживите один час левой рукой. Если вы левша — правой. Чистите зубы, пишите, ешьте, открывайте двери. Мозг будет сопротивляться. Это и есть нейропластичность в действии.

Поездка за радиус

Посети город в 150 км от тебя и пообедай там

Охота за лотереей

Купи 5 билетов в 5 разных местах

Вечер в театре

Сходи в кино или на спектакль один

Старт курса

Купи тот самый онлайн-курс и закончи главу 1

Подарки троим

Купи небольшие подарки или цветы для 3 случайных людей

Мастер суши

Приготовь суши профессионального уровня дома

Музыкальный старт

Выучи и сыграй одну песню на любом инструменте.

Рассвет в новом месте

Встреть рассвет там, где никогда не был.

Забота о птицах

Сделай кормушку и повесь её в парке.

Портал в детство

Посети место, связанное с твоим детством.

Мастер вождения

Запишись на курс вождения или тест-драйв мечты.

Стук в дверь

Познакомься с соседом которого не знаешь по имени.

Мини-собрание

Пригласи 2-3 соседей на чай или кофе.

Случайный вопрос

Спроси незнакомца: «Что вас сегодня удивило?» — и выслушай.

Поменяйся ролями

Поговори с официантом, кассиром или уборщиком как с VIP-гостем.

Карточная игра в парке

Возьми колоду карт и предложи незнакомцу сыграть.

Языковой мост

Скажи спасибо на языке страны откуда родом незнакомец.

Мини-фильм за час

Сними и смонтируй видео до 60 секунд о чём-то важном для тебя.

Газета дня

Создай одну страницу газеты о событиях своего дня.

Сутки без сахара

Один день — никакого добавленного сахара. Честно считай этикетки.

Без нет на час

Час не говори нет ни на что разумное. Принимай и находи путь.

Запиши голос

Запиши 2-минутное голосовое сообщение самому себе о сегодняшнем дне.

Книжная оракул

Возьми любую книгу, открой на случайной странице — это твой совет на сегодня.

День на воде

Ближайший выходной проведи на водоёме, именно на воде: лодка летом, коньки или прогулка по безопасному льду зимой.

Носки желаний

Найди в магазине самые весёлые носки. Пока ищешь — загадай желание, исполнимое в ближайшие месяцы. Дома надень носки на руки и занимайся обычными делами минимум 3 часа, иногда вспоминая о желании.

День устриц

Посвяти день устрицам: ферма, добыча, ресторан или пара штук из магазина

Вино, сыр, помидоры

Дегустация на сочетания: три сыра, три сорта помидоров и то, что к ним подходит

Роль на день

Выбери обычный день и сыграй того, кем хочешь стать — не поверь в это, а именно сыграй

Тартар своими руками

Сырая говядина, нож вместо мясорубки, каперсы и желток. Мясо бери у мясника и только сегодняшнее

Плов вдвоём

Настоящий плов в казане — но обязательно с кем-то. Смысл в трёх часах у одного котла, а не в рецепте

Мямми

Финский пасхальный десерт из ржаного солода. Выглядит пугающе, подаётся со сливками и сахаром

Хаггис

Шотландский бараний потрох в желудке, с репой и картофелем. Вкус спокойнее, чем описание

Момо с масляным чаем

Тибетские пельмени и чай с солью и маслом як. Чай — солёный, и это не ошибка заведения

Фалафель с тхиной

Приготовь сам, из сухого нута, замоченного на ночь. Из консервированного не получится, и это часть урока

Утка по-пекински

Ритуал на несколько человек: кожа отдельно, мясо в блинчик, соус, лук. В хорошем месте её режут при тебе

Корейский острый суп

Юккеджан или кимчи-ччигэ, без просьбы «сделайте помягче». Рис и вода рядом — часть плана

Том ям с нуля

Найди лемонграсс, галангал и листья кафрского лайма — и свари сам. Половина квеста это поиск

Долма в трёх вариантах

Армянская, азербайджанская и греческая — рядом, в один вечер. Спор о том, чья она, старше любого из нас

Кимчи своими руками

Засоли капусту и оставь бродить. Дальше две недели ждать и каждый день пробовать, как меняется вкус

5:30

Завтра встань в 5:30. Не листай телефон — выйди на улицу и посмотри, какой город до всех

День богатого человека

Проживи день так, как жил бы, если бы уже всё получилось: одежда, завтрак, ресторан, тест-драйв

Выйти из зоны комфорта приятно

Сделай то позитивное, что давно хотел, но откладывал из-за неловкости. Не страшное — просто непривычное

Письмо о прощении

Напиши письмо тому, кого не можешь простить. Отправлять не обязательно — письмо и так сделает работу

Животное

Нет питомца — заведи. Есть — задонать приюту, сходи волонтёром или съезди на ферму и предложи помощь

Не сейчас, в четыре

Целый день не берись ни за что сразу. Всё, о чём просят, назначай на один час — и там делай.

Сценарий дня

Вечером распиши завтрашний день по часам так, как хочешь ты, и проживи его точно по написанному.

Одно дело не сделаю

Выбери одно дело, которое делаешь каждый день на автомате, и сегодня просто не делай его.

День без свидетелей

Проживи выходной так, чтобы никто не знал, чем ты занят: без отчётов, фото и рассказов.

Другое масло

Купи «дорогую» версию того, что берёшь каждую неделю. Потом посчитай, какая была разница в деньгах.

Меню без правой колонки

В кафе закрой цены рукой и выбери то, что правда хочешь. Открой цены только когда решил.

Спасибо за несделанное

Поблагодари человека за то, чего он не сделал: не ушёл, не осудил, не рассказал никому.

Тишина после просьбы

Попроси о чём-то и замолчи. Не оправдывайся и не смягчай, пока тебе не ответят.

Нет без причины

Один раз сегодня откажи и не объясни почему. Просто «нет, не смогу».

Похвала мимо адресата

Скажи хорошее о человеке не ему, а тому, кто над ним: начальнику, матери, коллегам.

Я не понял

Скажи вслух «я не понял, объясни ещё раз» там, где обычно киваешь.

Два часа с брошенным

Достань то, что бросил — гитару, краски, язык — и займись этим два часа без цели.

Примерочная

Померь в магазине одежду человека, которым мог бы быть. Ничего не покупай.

Заявление в стол

Напиши заявление об уходе, прочитай вслух и убери в стол. Не отправляй.

Свидетель

Позвони тому, кто знал тебя в пятнадцать, и спроси, кем ты тогда собирался стать.

Коробка бывшего себя

Собери в коробку вещи прежней роли и убери их с глаз на неделю.

Чужое место

За ужином или на работе сядь не туда, где сидишь всегда. Ничего не объясняй.

Дай подумать

На первую просьбу, где ты сказал бы «да» не думая, ответь: «дай час, я скажу».

Запрещённая фраза

Выбери свою фразу-затычку — «нормально», «как обычно», «занят» — и не говори её весь день.

Не начинай первым

В разговоре с близким не начинай сам и не бросайся заполнять паузы. Просто будь рядом.

Слово «надо»

Два часа не говори «надо» и «должен». Договаривай фразу честно: хочу, боюсь, не буду.

Спроси ещё раз

Задай близкому дежурный вопрос, а после дежурного ответа задай его второй раз — всерьёз.

Ответ после обеда

Первое утреннее сообщение оставь без ответа до обеда. Потом ответь и не объясняй паузу.

Цифра, в которую не смотришь

Узнай точную сумму, которую избегаешь знать, и выпиши её на бумагу.

Письмо, которому полгода

Найди сообщение, на которое ты не ответил месяцы назад, и ответь сегодня.

Фотография, которую ты прячешь

Поставь на сутки на аватар свою фотографию, где ты себе не нравишься.

Столик на одного

Поешь в кафе один, за столиком в зале, без телефона и без книги.

Я был неправ — письменно

Напиши человеку, что в том старом споре был неправ ты. Без слова «но».

День без «извини»

Целый день не извиняйся там, где ты не виноват. Заменяй «извини» на «спасибо».

Покажи незаконченное

Отправь трём людям то, что делаешь «в стол», прямо в нынешнем сыром виде.

Долг на одном листе

Выпиши все долги на один лист: кому, сколько осталось, под какой процент, когда платить. Посчитай итог.

Сколько дней без зарплаты

Посчитай, сколько дней ты продержишься, если завтра зарплата перестанет приходить. Одно число.

Сколько стоит ходить на работу

Посчитай траты, которые существуют только из-за работы, и вычти их из зарплаты. Узнай настоящую ставку за час.

Отмени одну подписку

Выбери одну подписку и доведи отмену до письма с подтверждением. Сегодня, а не в конце периода.

Убрать карту из магазинов

Удали сохранённые карты из магазинов, браузера и приложений доставки. Оставь только те, где есть подписка.

День на наличные

Сними утром фиксированную сумму наличными, оставь карту и телефонную оплату дома и проживи день на это.

Продай одну вещь сегодня

Выставь на продажу вещь, которой не пользуешься, и доведи до момента, когда деньги пришли на счёт.

Долги, которые не в деньгах

Выпиши всё, что ты должен людям не деньгами — вещь, услугу, ответ, — и верни одно сегодня.