Mittlere Quests

Geheimer Freundlichkeitsagent

Kaufe Kaffee oder Essen für nächsten in der Schlange

Kompliment an Fremden

Mache 3 ehrliche Komplimente an Fremde

Gespräch mit Fremdem

Starte echtes Gespräch mit Fremdem im Café oder Park

Mittagessen mit Kollegen

Lade Kollegen zum Mittagessen ein, mit dem du normalerweise nicht sprichst

Freiwilligenarbeit

Widme eine Stunde der Freiwilligenarbeit

Ruf Eltern an

Ruf Eltern oder Nahestehende an, nur um zu sagen, dass du sie liebst

Unterrichte jemanden

Bringe jemandem eine Fähigkeit bei, die du kannst

Bitte um Rat

Bitte einen Fremden um Rat

Musik aus Nichts

Erstelle Rhythmus oder Melodie aus Objekten um dich

Improvisation

Erzähle Geschichte, die du dir dabei ausdenkst

Kulinarisches Experiment

Koche Gericht aus Küche, die du noch nie probiert hast zu kochen

Blindes Porträt

Zeichne Porträt ohne aufs Papier zu schauen

Kalte Dusche

Nimm mindestens 2 Minuten lang eine kalte Dusche

Without GPS

Get to place without GPS, navigating by memory

100 squats

Do 100 squats during day (can split)

Plank challenge

Hold plank as long as possible, beat your record

Walking marathon

Walk 10,000 steps in one go

Ice face

Dip face in cold water for 30 seconds

Digital detox

Delete one app that steals your time

New skill

Spend 30 minutes learning something completely new

Master class

Take online lesson on topic of interest

Get lost on purpose

Walk in random direction for 30 minutes

Mini trip

Go to neighboring city for day

Random event

Go to random event in city

New transport

Try type of transport you've never used

Anonymous kindness

Do good deed anonymously

Help shelter

Help at animal or homeless shelter

Mentoring

Offer help to beginner in your field

Drei Orangen

Iss eine Orange, als hättest du noch nie eine gegessen

Die Regel des Dritten

Erster Gedanke ist Reflex. Zweiter ist Gewohnheit. Dritter bist du.

Elefant in einem Monat

Nimm eine riesige Aufgabe und teile sie in 30 Schritte auf

Auftritt

Tritt vor einer Person auf — Gedicht, Witz, Mini-Rede

Ehrenrunde

Erinnere dich an drei deiner Erfolge in diesem Jahr und erzähle jemandem davon

Anonymes Geschenk

Tu etwas Gutes für jemanden — sodass er nicht weiß, von wem

Bringe jemandem eine Sache bei

Nimm etwas, das du kannst, und vermittle es einer Person

Einem Fremden danken

Finde jemanden, der etwas Gutes getan hat, und danke ihm aufrichtig

9 Zettel

Nimm 9 Zettel. Schreib auf jeden einen Wunsch oder ein Ereignis — seltsam, ungewöhnlich, untypisch für dich, aber es klickt innerlich. Roll sie zusammen, versteck sie in Taschen und vergiss. Ein paar Stunden später, zieh genau drei. Das ist dein Auftrag. Erledige es heute. Maximum — drei Tage.

Bequemer Sprung

Denk an eine Sache, die du schon lange tun wolltest, dich aber nicht getraut hast. Nichts Beängstigendes — etwas Angenehmes. Ruf diese Person an. Besuche diesen Ort. Sag dieses Wort. Tu es heute. Nicht morgen. Einfach machen.

Nicht mein Stil

Mach heute etwas, das völlig untypisch für dich ist. Bestell ein Gericht, das du noch nie probiert hast. Sprich einen Fremden an. Nimm einen anderen Bus. Egal was — Hauptsache, es klickt innerlich: 'Das bin nicht ich'. Genau deshalb — tu es.

Finde einen Pinguin

Finde heute einen Pinguin. Auf jede erdenkliche Weise. Flieg in die Antarktis, besuch einen Zoo, oder entdecke einen in einem Schaufenster, auf jemandes T-Shirt oder einem Logo. Finde drei — und du bist eine Legende. Fotografiere jeden.

Gebratene Gurken

Hast du schon mal asiatisch gebratene Gurken gegessen? Nein? Es ist köstlich. Deine Aufgabe — probier sie. Koch sie selbst, find sie im Restaurant, bitte einen Freund dir zu zeigen. Fotografier den Teller vorher und nachher.

Unlesbar

Finde Essen mit einem Namen, den du nicht lesen kannst. Im Laden, auf dem Markt, im Restaurant, an einer Tankstelle in einem anderen Land — egal wo. Nicht googeln. Einfach nehmen und probieren. Vertrauen.

Umschlag

Nimm einen Umschlag. Leg einen kleinen Schein hinein und einen Brief: 'Hallo. Ich weiß nicht, wer du bist. Wenn du das Geld brauchst — nimm es. Wenn nicht — lass es für jemand anderen oder leg deinen eigenen Schein dazu.' Unterschreibe wie du willst — ein Rätsel, eine Zeichnung, oder einfach: GPM. Lass den Umschlag dort, wo jemand ihn findet, der ihn braucht.

Dein Lied

Geh auf suno.com. Kannst nicht singen? Musst du nicht. Schreib einen Text — über was auch immer — und KI macht ein Lied daraus. Schon probiert? Mach ein Lied über Güte. Teile es mit uns.

Bester Tag

Öffne deinen Schrank. Nimm die schönsten Kleider raus, die du hast. Zieh dich an. Schau in den Spiegel und sag: 'Heute ist ein Tag voller Fülle und Freude.' Und geh. In die Stadt, in die Natur, wohin auch immer. Mach das Maximum aus dem, was du kannst. Heute.

Linke Hand

Lebe eine Stunde mit der linken Hand. Wenn du Linkshänder bist — mit der rechten. Zähne putzen, schreiben, essen, Türen öffnen. Dein Gehirn wird sich wehren. Das ist Neuroplastizität in Aktion.

Radius Trip

Visit a city exactly 150km away and eat there

Lottery Hunt

Buy 5 tickets in 5 different locations

Theater Night

Go to a movie or play alone

Course Start

Buy that online course or book and finish Chapter 1

Gift for 3

Buy small gifts/flowers for 3 random people

Sushi Master

Make professional-grade sushi at home

Musical start

Learn and play one song on any instrument.

Sunrise in new place

Watch the sunrise in a place you've never been.

Bird care

Make a bird feeder and hang it in a park.

Childhood portal

Visit a place connected to your childhood.

Driving master

Sign up for a driving course or a dream test drive.

Knock on the door

Introduce yourself to a neighbor whose name you don't know.

Mini gathering

Invite 2-3 neighbors for tea or coffee.

Random question

Ask a stranger "What surprised you today?" and really listen.

Switch roles

Talk to a waiter, cashier or cleaner as if they were a VIP guest.

Card game in the park

Take a deck of cards and invite a stranger to play.

Language bridge

Say thank you in the native language of a person from another country.

Mini film in one hour

Film and edit a video under 60 seconds about something important to you.

Day newspaper

Create one newspaper page about the events of your day.

Sugar-free day

One day — no added sugar. Read labels honestly.

No "no" for an hour

For one hour say yes to everything reasonable. Accept and find a way.

Record your voice

Record a 2-minute voice message to yourself about today.

Book oracle

Take any book, open to a random page — that's your advice for today.

Tag auf dem Wasser

Verbringe deinen nächsten freien Tag am Wasser — auf dem Wasser selbst: Boot im Sommer, Schlittschuhe oder sicheres Eis im Winter.

Wunschsocken

Finde die lustigsten Socken im Laden. Wünsch dir dabei etwas, das in den nächsten Monaten wahr werden kann. Zuhause: Socken auf die Hände und mindestens 3 Stunden den Alltag bestreiten.

Austerntag

Widme einen Tag den Austern: eine Farm, selbst sammeln, ein Restaurant oder ein paar aus dem Laden

Wein, Käse, Tomaten

Eine Verkostung über Kombinationen: drei Käse, drei Tomatensorten, und was dazu passt

Eine Rolle für einen Tag

Wähle einen gewöhnlichen Tag und spiel den Menschen, der du werden willst — nicht glauben, spielen

Tatar, selbst gemacht

Rohes Rindfleisch, Messer statt Fleischwolf, Kapern und Eigelb. Kauf das Fleisch beim Metzger und nur tagesfrisch

Plov zu zweit

Echter Plov im Kessel — aber immer zu zweit. Es geht um drei Stunden an einem Topf, nicht um das Rezept

Mämmi

Ein finnisches Osterdessert aus Roggenmalz. Sieht beunruhigend aus, wird mit Sahne und Zucker serviert

Haggis

Schottische Schafsinnereien im Magen, mit Steckrübe und Kartoffel. Der Geschmack ist ruhiger als die Beschreibung

Momo mit Buttertee

Tibetische Teigtaschen und Tee mit Salz und Yakbutter. Der Tee ist salzig — das ist kein Fehler der Küche

Falafel mit Tahini

Mach sie selbst, aus getrockneten Kichererbsen, über Nacht eingeweicht. Aus der Dose geht es nicht, und das gehört zur Lektion

Peking-Ente

Ein Ritual für mehrere: die Haut extra, das Fleisch in den Pfannkuchen, Sauce, Frühlingszwiebel. An einem guten Ort wird sie vor dir tranchiert

Koreanische scharfe Suppe

Yukgaejang oder Kimchi-Jjigae, ohne Bitte um "milder". Reis und Wasser daneben gehören zum Plan

Tom Yum von Grund auf

Besorg Zitronengras, Galgant und Kaffirlimettenblätter — und koch sie selbst. Die halbe Aufgabe ist die Suche

Dolma auf drei Arten

Armenisch, aserbaidschanisch und griechisch — nebeneinander, an einem Abend. Der Streit, wem sie gehört, ist älter als wir alle

Kimchi, selbst fermentiert

Salz den Kohl und lass ihn fermentieren. Dann zwei Wochen warten und täglich probieren, wie er sich verändert

5:30 Uhr

Steh morgen um 5:30 auf. Kein Handy — geh raus und sieh, wie die Stadt vor allen anderen aussieht

Ein Tag als reicher Mensch

Leb einen Tag so, wie du es tätest, wenn es schon geklappt hätte: die Kleidung, das Frühstück, das Restaurant, die Probefahrt

Die Komfortzone auf die angenehme Art verlassen

Tu das Positive, das du lange wolltest, aber aus Unbehagen aufgeschoben hast. Nicht beängstigend — nur ungewohnt

Ein Brief der Vergebung

Schreib einen Brief an den Menschen, dem du nicht vergeben kannst. Abschicken ist freiwillig — der Brief wirkt so oder so

Ein Tier

Kein Haustier — hol dir eins. Schon eins — spende an ein Tierheim, hilf dort ehrenamtlich oder fahr zu einem Hof und pack mit an

Nicht jetzt, um vier

Erledige heute nichts sofort. Sammle alle Bitten in einer Stunde und mach sie dann.

Das Drehbuch des Tages

Schreib heute Abend den morgigen Tag stundenweise so, wie du ihn willst, und lebe ihn genau so.

Eine Sache bleibt liegen

Wähl eine tägliche Automatik-Aufgabe und lass sie heute einfach ausfallen.

Ein Tag ohne Zeugen

Verbring einen freien Tag, von dem niemand etwas weiß: keine Updates, Fotos, Erzählungen.

Die andere Butter

Kauf die teurere Version von dem, was du jede Woche nimmst. Rechne danach den Unterschied aus.

Speisekarte ohne rechte Spalte

Deck im Café die Preisspalte ab und wähl, was du wirklich willst. Preis erst nach der Entscheidung.

Danke fürs Nichttun

Danke jemandem für das, was er nicht getan hat: nicht gegangen, nicht geurteilt, nichts weitererzählt.

Stille nach der Bitte

Bitte um etwas und schweig dann. Keine Ausreden, bis eine Antwort kommt.

Nein ohne Grund

Lehn heute einmal ab, ohne zu begründen. Einfach: nein, geht nicht.

Lob hinterm Rücken

Sag Gutes über jemanden — nicht ihm, sondern seiner Chefin, Mutter oder dem Team.

Nicht verstanden

Sag laut "ich hab's nicht verstanden", wo du sonst nur nickst.

Zwei Stunden mit dem Aufgegebenen

Hol hervor, was du aufgegeben hast — Gitarre, Farben, Sprache — und mach zwei Stunden lang damit weiter, ohne Ziel.

Die Umkleide

Probier die Kleidung des Menschen an, der du hättest sein können. Kauf nichts.

Kündigung in der Schublade

Schreib deine Kündigung, lies sie laut vor, leg sie in die Schublade. Schick sie nicht ab.

Der Zeuge

Ruf jemanden an, der dich mit fünfzehn kannte, und frag, wer du werden wolltest.

Kiste des alten Ich

Pack die Dinge deiner alten Rolle in eine Kiste und stell sie eine Woche weg.

Nicht dein Platz

Setz dich beim Essen oder im Büro nicht auf deinen üblichen Platz. Ohne Erklärung.

Ich melde mich

Auf die erste Bitte, zu der du sofort Ja sagen würdest: sag, du antwortest in einer Stunde.

Der verbotene Satz

Wähl deinen Standardsatz — passt schon, wie immer, keine Zeit — und sag ihn heute kein einziges Mal.

Fang nicht an

Mit einem nahen Menschen: beginn das Gespräch nicht und füll die Stille nicht.

Das Wort "muss"

Zwei Stunden ohne "muss" und "sollte". Sag den Satz ehrlich zu Ende: ich will, ich habe Angst, ich lasse es.

Frag noch mal

Stell deine alltägliche Frage — und nach der Standardantwort stell sie noch einmal, diesmal ernst.

Antwort nach dem Mittag

Lass die erste Nachricht des Morgens bis mittags unbeantwortet. Antworte dann ohne Erklärung.

Die Zahl, in die du nicht schaust

Finde die genaue Zahl heraus, die du meidest, und schreib sie auf Papier.

Die Nachricht von vor einem halben Jahr

Such eine Nachricht, die du seit Monaten nicht beantwortet hast, und antworte heute.

Das Foto, das du versteckst

Nimm für einen Tag ein Foto als Profilbild, auf dem du dir nicht gefällst.

Tisch für einen

Iss allein im Lokal, an einem Tisch im Raum, ohne Handy und ohne Buch.

Ich hatte unrecht, schriftlich

Schreib jemandem, dass du in dem alten Streit unrecht hattest. Ohne aber.

Ein Tag ohne Entschuldigung

Entschuldige dich einen ganzen Tag nicht, wo du nichts falsch gemacht hast. Ersetze Entschuldigung durch Danke.

Zeig das Unfertige

Schick drei Menschen das, was du für die Schublade machst — genau so roh, wie es jetzt ist.

Die Schulden auf einem Blatt

Schreib alle Schulden auf ein Blatt: an wen, wie viel offen, zu welchem Zins, wann fällig. Zähl zusammen.

Wie viele Tage ohne Gehalt

Rechne aus, wie viele Tage du durchhältst, wenn morgen kein Gehalt mehr kommt. Eine Zahl.

Was es kostet, zur Arbeit zu gehen

Rechne die Kosten zusammen, die es nur wegen der Arbeit gibt, und zieh sie vom Lohn ab. Finde deinen echten Stundensatz.

Kündige ein Abo

Wähl ein Abo und zieh die Kündigung bis zur Bestätigungsmail durch. Heute, nicht zum Periodenende.

Die Karte aus den Shops nehmen

Lösch gespeicherte Karten aus Shops, Browser und Lieferapps. Behalte nur die mit laufendem Abo.

Ein Tag mit Bargeld

Heb morgens eine feste Summe in bar ab, lass Karte und Handyzahlung zu Hause und leb den Tag davon.

Verkauf heute eine Sache

Stell etwas ein, das du nicht nutzt, und zieh es durch, bis das Geld auf dem Konto ist.

Die Schulden, die kein Geld sind

Schreib alles auf, was du Menschen schuldest und kein Geld ist — eine Sache, einen Gefallen, eine Antwort — und gib heute eines zurück.