🧠
Дыхательная пауза
спокойный микроквест 10 мин +30 XP
Сделай 10 медленных глубоких вдохов
Зачем это
Между «дальше не могу» и «пойду сорвусь» помещается десять вдохов.
Задание
Останови то, что делаешь, и поставь обе ноги на пол. Вдохни носом на счёт четыре, чувствуя, как поднимается живот, а не плечи. Выдохни ртом медленно, вдвое дольше вдоха, именно длинный выдох и успокаивает. Сделай так десять раз, считая про себя. Между вдохами не спеши, пауза — часть дела. После десятого посиди пару секунд, прежде чем вернуться к экрану.
После
Что я обычно делаю с раздражением, вместо того чтобы выдохнуть?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 30 XP и 5 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.