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Barfuß
ruhig Mikro-Quest 10 min +20 XP
Zieh deine Schuhe aus. Geh barfuß. Über Gras, Sand, Erde, den Büroboden — egal wo. Fünf Minuten. Spür jeden Schritt. Wann bist du zuletzt ohne Schuhe gelaufen?
Warum das wichtig ist
Die Füße stecken den ganzen Tag eingesperrt und spüren fast nichts. Zehn Minuten geben ihnen ihre Arbeit zurück.
Was zu tun ist
Such dir eine Stelle, an der du gefahrlos die Schuhe ausziehen kannst: Gras, Sand, Erde, ein glatter Boden zu Hause, ein Holzsteg. Schau den Boden kurz nach Glas und Müll ab — das dauert fünf Sekunden. Zieh Schuhe und Socken aus und geh langsam, setz den ganzen Fuß auf statt der Zehen. Fünf bis zehn Minuten, ohne Handy, am besten über verschiedene Untergründe, damit du den Unterschied spürst. Achte auf die Temperatur und darauf, wie die Zehen reagieren. Zieh die Schuhe nicht sofort wieder an — steh noch etwas barfuß.
Danach
Wann habe ich zuletzt den Boden berührt statt einer Sohle?
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