🧘
5×5
lugnt ritual 30 min +40 XP
Släpp allt. Gå dit det är vackert. En park, en sjö, en skog, ett tak — din plats. Sätt dig. Hitta: fem ljud, fem objekt runt dig, fem känslor i kroppen, fem tankar i huvudet och fem önskningar du vill uppfylla. Tjugofem uppmärksamhetspunkter. Du kommer bli förvånad över vad du hittar.
Varför det här
Tjugofem uppmärksamhetspunkter är ett sätt att komma fram till platsen där du redan sitter.
Vad du ska göra
Gå till en plats där du mår bra: en park, vatten, skogen, ett tak, en bänk på gården. Sätt dig och lägg mobilen i fickan, här är den i vägen. Ta sedan en grupp i taget, utan att stressa: fem ljud, fem föremål runt dig, fem förnimmelser i kroppen, fem tankar i huvudet, fem önskningar. Säg varje för dig själv och räkna hela vägen till fem även när det känns tomt — de intressanta är den fjärde och femte. Skriv ner önskningarna; resten behöver du inte skriva. Sitt kvar en minut till i tystnad innan du reser dig.
Efteråt
Vilken av de fem önskningarna kom sist, och varför var det just den jag gömde?
Klar med uppdraget? Få XP
Efter inloggning kan du registrera uppdraget och få 40 XP och 10 karmapoäng i din profil på Good People Map.