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5×5
ruhig Ritual 30 min +40 XP
Lass alles fallen. Geh dahin, wo es schön ist. Ein Park, ein See, ein Wald, ein Dach — dein Ort. Setz dich. Finde: fünf Geräusche, fünf Objekte um dich herum, fünf Empfindungen im Körper, fünf Gedanken im Kopf und fünf Wünsche, die du dir erfüllen willst. Fünfundzwanzig Aufmerksamkeitspunkte. Du wirst überrascht sein, was du findest.
Warum das wichtig ist
Fünfundzwanzig Punkte Aufmerksamkeit sind ein Weg, an dem Ort anzukommen, an dem du schon sitzt.
Was zu tun ist
Geh an einen Ort, an dem es dir gut geht: ein Park, Wasser, Wald, ein Dach, eine Bank im Hof. Setz dich und steck das Handy in die Tasche, hier stört es. Dann eine Gruppe nach der anderen, ohne Eile: fünf Geräusche, fünf Gegenstände um dich, fünf Empfindungen im Körper, fünf Gedanken im Kopf, fünf Wünsche. Benenn jedes für dich und zähl wirklich bis fünf, auch wenn es leer scheint — interessant sind der vierte und der fünfte. Die Wünsche schreib auf; den Rest musst du nicht notieren. Bleib noch eine Minute still sitzen, bevor du aufstehst.
Danach
Welchen der fünf Wünsche habe ich zuletzt genannt, und warum habe ich gerade den versteckt?
Quest geschafft? Hol dir XP
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