🏋️
15 приседаний
спокойный микроквест 5 мин +20 XP
Встаньте. Прямо сейчас. Сделайте 15 приседаний. Всё. Это займёт минуту. Но тело скажет спасибо, а голова станет яснее. Попробуйте.
Зачем это
Пять минут не сделают тебя спортивным. Но они меняют то, как ты себя чувствуешь прямо сейчас.
Задание
Встань там, где стоишь, поставь ноги на ширину плеч, носки чуть в стороны. Садись медленно, отводя таз назад, будто позади стул; колени не заваливай внутрь. Спина прямая, пятки на полу, вниз — до удобной глубины, не обязательно до параллели. Пятнадцать раз, и дыши: вниз вдох, вверх выдох. Если колени или спина возражают, сделай меньше и держись за спинку стула. В конце постой полминуты и заметь, как изменились дыхание и голова.
После
Почему то, что занимает минуту, я откладываю неделями?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 20 XP и 5 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.