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Zumba
ruhig Mikro-Quest 15 min +40 XP
Öffne YouTube. Finde eine Zumba — egal welche dir gefällt. Und tanz. Jetzt sofort. Allein, mit der Familie, mit der Katze — egal. Einfach tanzen.
Warum das wichtig ist
Der Körper erinnert sich schneller an gute Laune als der Kopf. Fünfzehn Minuten zum Prüfen.
Was zu tun ist
Räum zwei Meter Boden frei und schieb den Stuhl weg. Öffne YouTube und such zumba 15 minutes beginners — nimm ein Video, in dem die Schritte langsam gezeigt werden. Dreh den Ton lauter als sonst, das ist die halbe Miete. Tanz das ganze Video durch, auch wenn du danebenliegst: die halbe Zumba besteht daraus, den Schritt zu verpassen und weiterzumachen. Schau die ersten fünf Minuten nicht in dein Spiegelbild. Hol die Familie dazu, oder lass die Katze das Publikum sein.
Danach
Wann habe ich mich zuletzt einfach so bewegt und nicht wegen des Nutzens?
Quest geschafft? Hol dir XP
Nach der Anmeldung kannst du dir diese Quest anrechnen lassen. Deinem Profil bei Good People Map werden 40 XP und 10 Karmapunkte gutgeschrieben.