🧠
Позитивная аффирмация
спокойный микроквест 5 мин +25 XP
Повтори 10 раз позитивную установку о себе
Зачем это
Внутренний голос повторяет свои фразы годами и не спрашивает разрешения. Здесь фразу выбираешь ты.
Задание
Придумай одну фразу про себя, в которую ты хотя бы наполовину веришь: не «я лучший», а «я справляюсь с трудным» или «я умею доводить до конца». Формулируй коротко, в настоящем времени и без частицы «не». Встань перед зеркалом и произнеси её десять раз вслух, глядя себе в глаза. Первые разы будет неловко, это нормально, продолжай. Последние три скажи медленнее и тише, будто говоришь это кому-то, кого знаешь. И оставь эту фразу на день, вспомни её, когда будет тяжело.
После
Что мой внутренний голос говорит мне чаще всего и кто его этому научил?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 25 XP и 5 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.