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Keto-Woche
scharf Wachstum 480 min +220 XP
Probiere mindestens 7 Tage lang eine Keto- oder Low-Carb-Diät. Beobachte, wie sich Energie und Klarheit verändern.
Warum das wichtig ist
Das Gehirn läuft aus Gewohnheit auf Glukose, nicht aus Notwendigkeit. Eine Woche ohne Kohlenhydrate schaltet auf Ketone um — und viele merken zum ersten Mal, dass ihr «Gehirnnebel» die Ernährung war, nicht der Charakter.
Was zu tun ist
Sieben Tage am Stück: kein Zucker, Brot, Getreide, Kartoffeln, süßes Obst. Iss Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Grünzeug, Avocado, Nüsse, Olivenöl. Trink mehr Wasser und vergiss das Salz nicht — Tag 2–3 kann schlapp sein, das ist normal. ⚠️ Nicht bei Diabetes, Schwangerschaft oder Nierenerkrankung — vorher zum Arzt.
Danach
Was hatte sich bis Tag fünf verändert — Energie, Kopf, Heißhunger?
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