🧠
Час без экранов
спокойный ритуал 30 мин +80 XP
Проведи час без телефона, компьютера и ТВ
Зачем это
Час без экрана обычно кажется пустым, а потом оказывается самым длинным часом за день.
Задание
Выбери час, когда ты обычно и так дома, например сразу после ужина. Положи телефон экраном вниз в другую комнату, выключи телевизор и закрой ноутбук. Заранее реши, чем займёшься, иначе через десять минут рука сама потянется: книга, готовка, уборка, разговор, прогулка. Заметь момент, когда захочется проверить хоть что-нибудь, обычно он наступает на двенадцатой минуте. Пересиди этот момент и продолжай. Через час не бросайся сразу листать ленту, дай себе ещё пару минут.
После
Чего я жду от телефона каждый раз, когда беру его в руки?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 80 XP и 10 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.