📴
Цифровая пауза
спокойный ритуал 30 мин +45 XP
Выключи все уведомления на 30 минут
Зачем это
Не так интересно, что придёт за полчаса. Интереснее, сколько раз рука потянется проверить.
Задание
Открой настройки и выключи уведомления целиком: режим «не беспокоить» или авиарежим, а не по одному приложению. Телефон положи экраном вниз в другой комнате или хотя бы в сумку. Поставь таймер на кухне или на часах, чтобы не хвататься за телефон ради времени. Полчаса займись чем угодно, кроме экранов: посуда, книга, прогулка, просто посидеть. Когда прозвенит, включи уведомления и посмотри, сколько из них правда требовали тебя сейчас.
После
Сколько раз за эти полчаса я потянулся к телефону — и чего я на самом деле там искал?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 45 XP и 10 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.