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Kalte Dusche
mittel Mikro-Quest 5 min +100 XP
Nimm mindestens 2 Minuten lang eine kalte Dusche
Warum das wichtig ist
Kaltes Wasser ist ein kurzes, ehrliches Gespräch mit dir selbst darüber, wie du auf Unangenehmes reagierst.
Was zu tun ist
Fang mit einer normalen warmen Dusche an und dreh am Ende auf kalt, ohne wieder zurückzudrehen. Atme tief und gleichmäßig: die Panik geht nach ein paar Atemzügen weg, und der Körper hört auf, sich zu verkrampfen. Halte zwei Minuten durch und halte nacheinander Arme, Rücken und Brust darunter. Zwing dich nicht, wenn dir schwindlig wird oder du Probleme mit Herz oder Blutdruck hast — dann beende es einfach kühl statt eiskalt. Steig raus und reib dich nicht sofort trocken, lass den Körper sich selbst wärmen.
Danach
Wie schnell war der Drang aufzuhören vorbei — und was sonst im Leben brichst du genau in dieser Sekunde ab?
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