День без кофеина

Кофе давно не бодрит, а просто закрывает недосып. Один день без него — и видно, сколько сил у тебя на самом деле.

Если пьёшь три чашки и больше, накануне выпей на одну меньше — иначе к обеду будет болеть голова. Утром сразу поставь на стол воду или травяной чай, чтобы рука шла к чему-то, а не в пустоту. Помни про скрытый кофеин: чёрный и зелёный чай, кола, энергетики, тёмный шоколад, некоторые обезболивающие. Ритуал важнее вещества, поэтому оставь его: та же кружка, та же пауза, та же прогулка до кофейни, только с ромашкой или мятой. Провал в силах будет около двух-трёх часов дня — не борись, выйди на десять минут на воздух. Вечером отметь, во сколько ты лёг и как быстро уснул.

Кофе тебе сегодня нужен был для сил — или чтобы день начался?