🟦
Квадратное дыхание
спокойный микроквест 10 мин +50 XP
Вдох на четыре счёта, задержка четыре, выдох четыре, задержка четыре. Десять кругов
Зачем это
Десять минут и никакого инвентаря. Причин не начать прямо сейчас нет.
Задание
Сядь прямо, спиной к спинке, ноги на полу, руки на коленях. Вдох через нос на четыре счёта, задержка четыре, выдох на четыре, пауза четыре — это один круг. Считай про себя ровно, темп своего пульса вполне подойдёт. Сделай десять кругов. Если на четырёх не хватает воздуха, считай до трёх; если легко — до пяти, но все четыре отрезка держи одинаковыми. Если закружилась голова, остановись и дыши как обычно. Толку от этого больше не когда ты спокоен, а когда уже трясёт: перед звонком, после ссоры, в очереди.
После
В какой момент сегодняшнего дня мне это пригодилось бы?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 50 XP будут начислены в твой профиль Good People Map.