🔤
Alfabetet och händerna
lugnt ritual 15 min +70 XP
En bortglömd teknik: blandade bokstäver, var och en med en hand att lyfta
Varför det här
Tekniken har funnits sedan tidigt 2000-tal och är nästan bortglömd. Den kombinerar läsning med bilateral stimulering — omväxlande höger och vänster kroppssida, samma princip som i EMDR. Uppmärksamheten blir så upptagen att den inre dialogen tystnar av sig själv.
Vad du ska göra
Skriv alla bokstäver i alfabetet på ett papper i slumpmässig ordning, 5–6 per rad. Sätt slumpvis V, H eller B under varje bokstav — vänster hand, höger eller båda. Formulera först en fråga eller uppgift du vill klarna ut. Läs sedan bokstäverna högt i ordning och lyft handen som står under var och en. Tappar du tråden — börja om på raden. Gå igenom pappret 2–3 gånger, återvänd sedan till frågan och fortsätt med din dag.
Efteråt
Vad förändrades med din fråga efter tredje varvet — och när tystnade tankarna?
Klar med uppdraget? Få XP
Efter inloggning kan du registrera uppdraget och få 70 XP och 5 karmapoäng i din profil på Good People Map.