🔤
Алфавит и руки
спокойный ритуал 15 мин +70 XP
Забытая техника: буквы алфавита в случайном порядке и подъём назначенной руки
Зачем это
Техника известна с начала двухтысячных и почти забыта. Она сочетает чтение с билатеральной стимуляцией — попеременной работой правой и левой стороны тела, тем же принципом, что используется в EMDR. Внимание занято настолько, что внутренний диалог замолкает сам.
Задание
Напиши на листе все буквы алфавита в случайном порядке, по 5–6 в ряд. Под каждой буквой поставь наугад Л, П или О — левая рука, правая или обе. Перед началом сформулируй вопрос или задачу, которую хочешь прояснить. Теперь читай буквы по порядку вслух, поднимая на каждой ту руку, что подписана. Сбился — начни ряд заново. Пройди весь лист 2–3 раза, затем вернись к своему вопросу и просто занимайся дальше своими делами.
После
Что изменилось в твоём вопросе после третьего прохода — и в какой момент мысли стихли?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 70 XP и 5 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.