💖
10 комплиментов себе
спокойный ритуал 10 мин +30 XP
Остановись. Вспомни 10 своих поступков, качеств или моментов, которые тебе в себе нравятся. Десять. Не пять, не три — именно десять. Улыбнись. И продолжи свой день.
Зачем это
Плохое о себе вспоминается быстро и по десять пунктов подряд. Проверим, как обстоят дела с обратным списком.
Задание
Сядь и возьми лист или заметки в телефоне: в голове это не работает, на шестом пункте всё поплывёт. Пиши по одному: поступок, черта, момент, за который ты себе нравишься. Общие слова вроде «я добрый» не считаются, нужен случай — кому, когда, что сделал. На пятом-шестом станет тяжело, это нормально, там и начинается работа. Дожми до десяти, даже если последние три мелкие. Перечитай список целиком один раз и убери.
После
Почему список претензий к себе я знаю наизусть, а этот пришлось собирать по крохам?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 30 XP и 10 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.