🧘
Yoga nidra
lugnt ritual 40 min +70 XP
Hitta en inspelning på ditt språk och gå igenom hela praktiken, liggande och vaken
Varför det här
Att ligga still i fyrtio minuter utan att somna är svårare än det låter.
Vad du ska göra
Hitta en inspelning på ditt språk, trettio till fyrtio minuter — sök på «yoga nidra» tillsammans med «hela praktiken», eller på en lärare vars röst du står ut med så länge. Lägg dig på rygg på golvet eller en matta, inte i sängen, lägg något under knän och huvud och täck över dig: en kropp som ligger stilla blir kall. Hörlurar, dämpat ljus, telefonen i flygplansläge. Sedan gör du bara det rösten säger — vandringen genom kroppen, de räknade andetagen, bilderna — utan att bedöma om det är intressant. Uppgiften är en enda: somna inte. Driver du iväg, öppna ögonen på glänt eller rör på fingrarna och kom tillbaka till rösten.
Efteråt
Vad brukar jag kalla vila, och vilar jag när jag gör det?
Klar med uppdraget? Få XP
Efter inloggning kan du registrera uppdraget och få 70 XP i din profil på Good People Map.