🧘
Йога-нидра
спокойный ритуал 40 мин +70 XP
Найди запись на своём языке и пройди практику целиком, лёжа и не засыпая
Зачем это
Сорок минут лежать неподвижно и не заснуть — сложнее, чем звучит.
Задание
Найди запись на своём языке минут на тридцать-сорок — ищи «йога-нидра» вместе со словами «полная практика» или по имени учителя, чей голос ты выдержишь так долго. Ляг на спину на пол или коврик, не на кровать, подложи что-нибудь под колени и голову и укройся: тело, которое не двигается, остывает. Наушники, свет приглушить, телефон в авиарежим. Дальше просто делай, что говорит голос: обход по частям тела, счёт дыханий, образы — не оценивая, интересно это или нет. Задача одна: не заснуть. Если поплыл, приоткрой глаза или пошевели пальцами и вернись к голосу.
После
Что я обычно называю отдыхом и отдыхаю ли я при этом?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 70 XP будут начислены в твой профиль Good People Map.