Angstliste

Im Kopf liegen Ängste auf einem Haufen und wirken gleich groß. Auf Papier sieht man sofort, dass die Hälfte mit einem Anruf erledigt ist.

Nimm ein Blatt und schreib zehn Minuten lang alles auf, ohne zu sortieren: von bei der Bank anrufen bis allein zurückbleiben. Halt nicht an, um zu bewerten, ob eine Angst albern ist — hier gibt es keine albernen. Geh die Liste danach durch und schreib neben jede eine Zahl: wie viele Minuten das, wovor du Angst hast, tatsächlich dauern würde. Nimm die unter fünf Minuten und mach sie heute, nicht morgen. Schreib direkt danach eine Zeile darüber, was wirklich passiert ist, und vergleich sie mit dem, was du dir vorgestellt hast. Wirf den Rest der Liste nicht weg — du kommst in einem Monat darauf zurück.

Wie viele Jahre hast du eine Angst getragen, für die fünf Minuten reichten?