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Stille
ruhig Ritual 15 min +50 XP
Verbring 15 Minuten in völliger Stille
Warum das wichtig ist
Wir sind fast nie ohne Geräusch und wissen deshalb nicht, was darunter liegt.
Was zu tun ist
Such dir einen Ort, an dem dich fünfzehn Minuten niemand stört, und schaff alles weg, was Geräusche macht: Handy in ein anderes Zimmer, Musik aus, Fenster zu, wenn die Straße laut ist. Setz dich hin und tu nichts, nicht meditieren, nicht planen, nicht schreiben. Hör auf das, was übrig bleibt: der Kühlschrank, die Nachbarn, dein eigener Atem, das Rauschen im Ohr. Um die fünfte Minute wird es langweilig und etwas unruhig, das ist normal, bleib sitzen. Setz dir kein Ziel, die Stille hat keins. Wenn der Timer klingelt, mach nicht sofort Musik an.
Danach
Womit fülle ich Stille normalerweise, und wozu?
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