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Hoʻoponopono
ruhig Ritual 20 min +90 XP
Finde heraus, woher die hawaiianische Versöhnungspraxis kommt, und mach die Version mit vier Sätzen
Warum das wichtig ist
Ursprünglich ist Hoʻoponopono ein hawaiianisches Familienverfahren zur Konfliktklärung: Man setzt sich zusammen und spricht den Groll laut durch. Die Vier-Sätze-Version, die sich im Internet verbreitet hat, entstand viel später und wird allein gemacht. Was daran wirkt, ist keine Magie, sondern dasselbe wie bei jeder Praxis des Aussprechens: ein unausgesprochener Groll hört auf zu kreisen, sobald er in Worte gefasst ist.
Was zu tun ist
Lies zuerst fünfzehn Minuten, was Hoʻoponopono wirklich ist — die hawaiianische Versöhnungspraxis in der Familie und ihre spätere Einzelvariante. Trau nicht dem ersten Artikel, vergleiche zwei, drei. Setz dich dann allein hin und hol dir eine bestimmte Person oder Situation her, die immer noch kratzt. Halt sie fest und sprich die vier Sätze langsam für dich: "Vergib mir. Es tut mir leid. Danke. Ich liebe dich." Wiederhole so oft, bis sie sich nicht mehr mechanisch anfühlen. Das verlangt weder ein Treffen mit der Person noch Verzeihen der Tat — es geht nur darum, es nicht mehr stumm mit sich herumzutragen.
Danach
An wen waren diese vier Sätze eigentlich gerichtet — an die Person oder an dich?
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