🧠
Медитация новичка
спокойный ритуал 15 мин +60 XP
Попробуй управляемую медитацию 15 минут
Зачем это
Медитация не про пустую голову. Она про то, чтобы заметить, куда голова убегает.
Задание
Найди управляемую медитацию на пятнадцать минут — в приложении или на видеохостинге, любую со спокойным внятным голосом. Сядь на стул или на пол, спина прямая, руки на коленях, глаза закрой. Поставь телефон в беззвучный режим, только не выключи сам таймер. Дальше просто делай, что говорит голос, и не оценивай, получается ли. Мысли будут уходить в сторону, это не ошибка: ты просто возвращаешься к дыханию, и так пятьдесят раз. В конце не вскакивай, посиди немного с открытыми глазами.
После
Куда мои мысли уходят, когда я их не держу?
Квест выполнен? Получи XP
После входа можно засчитать квест: 60 XP и 5 кармы будут начислены в твой профиль Good People Map.