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Alphabet und Hände
ruhig Ritual 15 min +70 XP
Eine vergessene Technik: gemischte Buchstaben, jeder mit einer zu hebenden Hand
Warum das wichtig ist
Die Technik gibt es seit den frühen 2000ern und ist fast vergessen. Sie verbindet Lesen mit bilateraler Stimulation — abwechselnd rechte und linke Körperseite, dasselbe Prinzip wie bei EMDR. Die Aufmerksamkeit ist so gebunden, dass der innere Monolog von selbst verstummt.
Was zu tun ist
Schreib alle Buchstaben des Alphabets in zufälliger Reihenfolge auf ein Blatt, 5–6 pro Zeile. Setz zufällig L, R oder B unter jeden Buchstaben — linke Hand, rechte oder beide. Formuliere vorher eine Frage oder Aufgabe, die du klären willst. Lies die Buchstaben nun laut der Reihe nach und hebe bei jedem die markierte Hand. Verheddert — Zeile neu beginnen. Geh das Blatt 2–3 mal durch, kehre dann zu deiner Frage zurück und mach einfach mit deinem Tag weiter.
Danach
Was hatte sich nach dem dritten Durchgang an deiner Frage verändert — und wann wurden die Gedanken still?
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