Учёные проверили 6 способов сказать «спасибо». В 34 странах. Вот что победило.

Самое масштабное исследование благодарности из всех — 34 страны, больше 10 000 участников — нашло конкретный способ сказать «спасибо», который работает лучше остальных.

Вопрос звучит слишком простым для серьёзного научного журнала: а работает ли вообще «спасибо»?

Команда психолога Паулу Сержиу Боджо решила выяснить это по-настоящему — не на маленькой выборке студентов одной страны, как обычно делают в психологии, а сразу в 34 странах, с участием больше 10 000 человек. Результаты опубликованы в этом месяце в журнале PNAS — это самое масштабное исследование практик благодарности из всех, что проводились.

Исследователи тестировали не одно упражнение, а сразу шесть: письмо благодарности, прямое сообщение конкретному человеку, простой список того, за что вы благодарны, и другие варианты. Каждый сравнивали с контрольной группой, которая делала что-то нейтральное.

Главный вывод: сработали все. По всей выборке практики благодарности стабильно повышали позитивные эмоции, удовлетворённость жизнью, оптимизм и взаимность — желание в ответ сделать что-то доброе для других, — и снижали негативные эмоции и зависть.

Но самое интересное — в деталях. Все шесть упражнений оказались не равны. Отправить настоящее сообщение реальному человеку — не написать о нём в дневнике, не просто перечислить его в списке, а именно обратиться и сказать — дало самый сильный эффект, с явным отрывом. А молча составить список благодарностей наедине с собой — самый слабый.

И эффект был не везде одинаков. Сильнее всего сработало в Мексике. В Норвегии — почти незаметно. Исследователи связывают разницу с культурными факторами: насколько жёстко общество следит за соблюдением норм, насколько велика ожидаемая дистанция до власти и насколько религиозно население.

Вывод не в духе «практикуйте благодарность вообще». Он конкретнее: если делать что-то одно — отправьте сообщение. Скажите реальному человеку настоящими словами, что вы благодарны ему. Теперь наука говорит, что именно эта версия действительно работает.

И это, кстати, ровно то самое маленькое, прямое, человеческое действие, которое GoodPeopleMap отслеживает каждый день. Просто теперь у этого есть цифры.

Мегаисследование измеряло, что благодарность даёт тому, кто её выражает. О том, что «спасибо» делает с тем, кто его слышит, и почему у самого известного эксперимента на эту тему теперь есть сноска, — в статье «Большое спасибо!» удвоило помощь. Теперь важно, кто проводил эксперимент.

Источник: phys.org / PNAS